Համեմատել Golden Grahams Cereal և Arepa սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Golden Grahams Cereal

6

Arepa

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+262.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+134.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1294.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+586.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1493.1%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-65%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

հավասար Ֆոսֆոր ~117mg

հավասար Սելեն ~6.1µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Golden Grahams Cereal

11

Arepa

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+673.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1713.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1407.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+75%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.8µg	0µg	200%
Երկաթ	14.5mg	1.04mg	168%
Վիտամին B6	1.613mg	0.107mg	116%
Վիտամին B2	1.4mg	0.042mg	104%
Ցինկ	12.1mg	0.8mg	103%
Վիտամին B3	16.1mg	0.888mg	95%
Վիտամին B1	1.2mg	0.07mg	94%
Folate, total	323µg		81%
Մանգան	1.848mg	0.116mg	75%
Վիտամին A	472µg	61µg	46%
Կալցիում	323mg	89mg	23%
Վիտամին C	19.4mg		22%
Նատրիում	772mg	270mg	22%
Պղինձ	0.206mg	0.03mg	20%
Ածխաջրեր	85.1g	37.14g	16%
Վիտամին D	129 IU		16%
Վիտամին D	3.2µg		16%
Բջջանյութ(Fiber)	5.6g	2.6g	12%
Հագեցած ճարպ	0.4g	2.902g	11%
Կալորիականություն	374kcal	219kcal	8%
18:2 n-6 c,c		0.825g	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.065g	4%
Ճարպեր	3.2g	5.38g	3%
Կալիում	206mg	88mg	3%
Վիտամին B5	0.338mg	0.202mg	3%
Խոլեստերին	0mg	5mg	2%
Ֆոսֆոր	129mg	117mg	2%
Վիտամին E	0.64mg	0.29mg	2%
Choline, total	15.2mg	4.4mg	2%
Սելեն	5.6µg	6.1µg	1%
Վիտամին K	2µg	3.5µg	1%
Սպիտակուցներ	5.3g	5.48g	0%
Protein per 100 calories	1.4g	2.5g	N/A
Calories per 10 g protein	706kcal	400kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	46g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	6.5	0.86	N/A
Զուտ ածխաջրեր	79.5g	34.54g	N/A
Մագնեզիում	26mg	27mg	0%
Շաքար	35g	0.87g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.157g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.6g	1.514g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1g	0.989g	0%
Տրիպտոֆան		0.048mg	0%
Տրեոնին		0.193mg	0%
Իզոլեյցին		0.207mg	0%
Լեյցին		0.671mg	0%
Լիզին		0.228mg	0%
Մեթիոնին		0.131mg	0%
Ֆենիլալանին		0.276mg	0%
Վալին		0.276mg	0%
Հիստիդին		0.166mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.003g	N/A