Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Gratin և Բրյուսելյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Gratin vs Բրյուսելյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +109.3%
հավասար Կալիում - 389
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 24% 15% 49% 35% 57% 19% 54% 22% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 53% 17% 30% 35% 4% 12% 24% 44% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +109.3%
հավասար Կալիում - 389

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +758.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +454.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 0% 0% 33% 16% 27% 19% 24% 41% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 18% 0% 284% 35% 21% 14% 19% 51% 46% 0% 443%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +758.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +454.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2430%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.2%
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2430%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9243.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +55334.8%
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.276 գ
100%
Հագեցած ճարպ: 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 153 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9243.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +55334.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Gratin Բրյուսելյան կաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gratin Բրյուսելյան կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 5.15g Gratin
Սպիտակուցներ 5.06g 3.38g Gratin
Ճարպեր 7.59g 0.3g Gratin
Ածխաջրեր 11.27g 8.95g Gratin
Կալորիականություն 132kcal 43kcal Gratin
Ֆրուկտոզա 0.93g Բրյուսելյան կաղամբ
Շաքար 2.2g Gratin
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 3.8g Բրյուսելյան կաղամբ
Կալցիում 119mg 42mg Gratin
Երկաթ 0.64mg 1.4mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մագնեզիում 20mg 23mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆոսֆոր 113mg 69mg Gratin
Կալիում 396mg 389mg Gratin
Նատրիում 433mg 25mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ցինկ 0.69mg 0.42mg Gratin
Պղինձ 0.16mg 0.07mg Gratin
Մանգան 0.161mg 0.337mg Բրյուսելյան կաղամբ
Սելեն 2.7µg 1.6µg Gratin
Վիտամին A 264IU 754IU Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին A, RAE 64µg 38µg Gratin
Վիտամին E 0.88mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին C 9.9mg 85mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B1 0.064mg 0.139mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B2 0.116mg 0.09mg Gratin
Վիտամին B3 0.993mg 0.745mg Gratin
Վիտամին B5 0.387mg 0.309mg Gratin
Վիտամին B6 0.174mg 0.219mg Բրյուսելյան կաղամբ
Folate, total 11µg 61µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին K 177µg Բրյուսելյան կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.037mg Gratin
Տրեոնին 0.192mg 0.12mg Gratin
Իզոլեյցին 0.284mg 0.132mg Gratin
Լեյցին 0.443mg 0.152mg Gratin
Լիզին 0.381mg 0.154mg Gratin
Մեթիոնին 0.117mg 0.032mg Gratin
Ֆենիլալանին 0.254mg 0.098mg Gratin
Վալին 0.325mg 0.155mg Gratin
Հիստիդին 0.151mg 0.076mg Gratin
Խոլեստերին 23mg 0mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 4.733g 0.062g Բրյուսելյան կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149g 0.023g Gratin
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276g 153g Բրյուսելյան կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Gratin Բրյուսելյան կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Gratin
81%
Բրյուսելյան կաղամբ
Mineral Summary Score
32%
Gratin
24%
Բրյուսելյան կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 408mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.671g)
Which food is richer in vitamins?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 2.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Gratin
Gratin is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Gratin
Gratin is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: