Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Gratin և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Gratin vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0% 2% 15% 28% 0.55% 6% 158% 1.4% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1621.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3350%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +707.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 3.3% 1.8% 0% 0% 2.3% 0% 2.3% 2.1% 0% 118% 0.75% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +890%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +918.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gratin Թթու վարունգ DV% diff.
Վիտամին K 47µg 39%
Նատրիում 433mg 1208mg 34%
Հագեցած ճարպ 4.733g 0.052g 21%
Ֆոսֆոր 113mg 14mg 14%
Վիտամին B6 0.174mg 0.009mg 13%
Կալցիում 119mg 0mg 12%
Ճարպեր 7.59g 0.2g 11%
Կալիում 396mg 23mg 11%
Վիտամին C 9.9mg 1mg 10%
Սպիտակուցներ 5.06g 0.33g 9%
Պղինձ 0.16mg 0.085mg 8%
Վիտամին B2 0.116mg 0.01mg 8%
Խոլեստերին 23mg 0mg 8%
Մանգան 0.161mg 0.011mg 7%
Վիտամին B5 0.387mg 0.038mg 7%
Ցինկ 0.69mg 0.02mg 6%
Վիտամին B3 0.993mg 0mg 6%
Վիտամին A 64µg 10µg 6%
Կալորիականություն 132kcal 11kcal 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149g 0.003g 5%
Սելեն 2.7µg 0µg 5%
Վիտամին B1 0.064mg 0mg 5%
Մագնեզիում 20mg 4mg 4%
Ածխաջրեր 11.27g 2.26g 3%
Երկաթ 0.64mg 0.4mg 3%
Folate, total 11µg 1µg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.2g 2%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276g 0.081g 1%
Choline, total 3.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 1.06g N/A
Շաքար 1.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0.009mg 0%
Իզոլեյցին 0.284mg 0.01mg 0%
Լեյցին 0.443mg 0.014mg 0%
Լիզին 0.381mg 0.014mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 0.254mg 0.009mg 0%
Վալին 0.325mg 0.011mg 0%
Հիստիդին 0.151mg 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Gratin
3
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3695%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +398.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Gratin
2
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +71533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +240.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: