Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Gratin և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Gratin vs Կակաչասերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1635%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1108.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1425%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +916.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1044.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +669.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4065.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +890%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1234.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +645.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.896mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Gratin
1
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1143.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +255.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +447.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +149.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +206.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Gratin
0
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +178.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10251.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~4.517g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Gratin Կակաչասերմ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gratin Կակաչասերմ DV% diff.
Մանգան 0.161mg 6.707mg 285%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276g 28.569g 189%
Պղինձ 0.16mg 1.627mg 163%
Կալցիում 119mg 1438mg 132%
Երկաթ 0.64mg 9.76mg 114%
Ֆոսֆոր 113mg 870mg 108%
Մագնեզիում 20mg 347mg 78%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 19.5g 71%
Վիտամին B1 0.064mg 0.854mg 66%
Ցինկ 0.69mg 7.9mg 66%
Ճարպեր 7.59g 41.56g 52%
Սպիտակուցներ 5.06g 17.99g 26%
Սելեն 2.7µg 13.5µg 20%
Կալորիականություն 132kcal 525kcal 20%
Folate, total 11µg 82µg 18%
Նատրիում 433mg 26mg 18%
Վիտամին E 1.77mg 12%
Վիտամին C 9.9mg 1mg 10%
Կալիում 396mg 719mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149g 5.982g 10%
Խոլեստերին 23mg 0mg 8%
Վիտամին A 64µg 0µg 7%
Ածխաջրեր 11.27g 28.13g 6%
Վիտամին B6 0.174mg 0.247mg 6%
Choline, total 8.8mg 2%
Հագեցած ճարպ 4.733g 4.517g 1%
Վիտամին B2 0.116mg 0.1mg 1%
Վիտամին B3 0.993mg 0.896mg 1%
Վիտամին B5 0.387mg 0.324mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 8.63g N/A
Շաքար 2.99g N/A
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.184mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0.686mg 0%
Իզոլեյցին 0.284mg 0.819mg 0%
Լեյցին 0.443mg 1.321mg 0%
Լիզին 0.381mg 0.952mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.502mg 0%
Ֆենիլալանին 0.254mg 0.758mg 0%
Վալին 0.325mg 1.095mg 0%
Հիստիդին 0.151mg 0.471mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Gratin Կակաչասերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Gratin
33%
Կակաչասերմ
Mineral Summary Score
32%
Gratin
319%
Կակաչասերմ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Նատրիում (difference - 407mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.216g)
Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 2.99g)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Gratin
Gratin is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: