Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Gratin և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Gratin vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +131.7%
հավասար Պղինձ - 0.157
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 24% 15% 49% 35% 57% 19% 54% 22% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +131.7%
հավասար Պղինձ - 0.157

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1548.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +486.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +854.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.115
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 0% 0% 33% 16% 27% 19% 24% 41% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1548.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +486.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +854.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.115

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +939.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +108%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.5%
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +939.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +108%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2162.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.267
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.276 գ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2162.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.267

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Gratin Մանր սոխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gratin Մանր սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 1.85g Gratin
Սպիտակուցներ 5.06g 3.27g Gratin
Ճարպեր 7.59g 0.73g Gratin
Ածխաջրեր 11.27g 4.35g Gratin
Կալորիականություն 132kcal 30kcal Gratin
Շաքար 1.85g Gratin
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.5g Մանր սոխ
Կալցիում 119mg 92mg Gratin
Երկաթ 0.64mg 1.6mg Մանր սոխ
Մագնեզիում 20mg 42mg Մանր սոխ
Ֆոսֆոր 113mg 58mg Gratin
Կալիում 396mg 296mg Gratin
Նատրիում 433mg 3mg Մանր սոխ
Ցինկ 0.69mg 0.56mg Gratin
Պղինձ 0.16mg 0.157mg Gratin
Մանգան 0.161mg 0.373mg Մանր սոխ
Սելեն 2.7µg 0.9µg Gratin
Վիտամին A 264IU 4353IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 64µg 218µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.21mg Մանր սոխ
Վիտամին C 9.9mg 58.1mg Մանր սոխ
Վիտամին B1 0.064mg 0.078mg Մանր սոխ
Վիտամին B2 0.116mg 0.115mg Gratin
Վիտամին B3 0.993mg 0.647mg Gratin
Վիտամին B5 0.387mg 0.324mg Gratin
Վիտամին B6 0.174mg 0.138mg Gratin
Folate, total 11µg 105µg Մանր սոխ
Վիտամին K 212.7µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.037mg Gratin
Տրեոնին 0.192mg 0.128mg Gratin
Իզոլեյցին 0.284mg 0.139mg Gratin
Լեյցին 0.443mg 0.195mg Gratin
Լիզին 0.381mg 0.163mg Gratin
Մեթիոնին 0.117mg 0.036mg Gratin
Ֆենիլալանին 0.254mg 0.105mg Gratin
Վալին 0.325mg 0.145mg Gratin
Հիստիդին 0.151mg 0.057mg Gratin
Խոլեստերին 23mg 0mg Մանր սոխ
Հագեցած ճարպ 4.733g 0.146g Մանր սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149g 0.095g Gratin
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276g 0.267g Gratin

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Gratin Մանր սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Gratin
98%
Մանր սոխ
Mineral Summary Score
32%
Gratin
29%
Մանր սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 430mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.587g)
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 1.85g)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Gratin
Gratin is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Gratin
Gratin is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: