Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Gratin և Չամիչով թեփով շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Gratin vs Չամիչով թեփով շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 9.9% 48% 572% 169% 173% 145% 61% 0% 211%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +260.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +580%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2282.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +821.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1329.6%
հավասար Նատրիում ~466mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 84% 3.6% 38% 158% 166% 159% 0% 196% 316% 0.75% 254% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +295.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +884.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +520.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +753%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +388.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2981.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gratin Չամիչով թեփով շիլա DV% diff.
Երկաթ 0.64mg 15.25mg 183%
Վիտամին B12 0µg 2.53µg 105%
Folate, total 11µg 339µg 82%
Սելեն 2.7µg 38.6µg 65%
Ցինկ 0.69mg 6.36mg 52%
Վիտամին B6 0.174mg 0.85mg 52%
Վիտամին B1 0.064mg 0.63mg 47%
Վիտամին B3 0.993mg 8.47mg 47%
Վիտամին B2 0.116mg 0.72mg 46%
Պղինձ 0.16mg 0.508mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 10.2g 34%
Ֆոսֆոր 113mg 339mg 32%
Մագնեզիում 20mg 136mg 28%
Ածխաջրեր 11.27g 80.37g 23%
Վիտամին A 64µg 253µg 21%
Հագեցած ճարպ 4.733g 0.424g 20%
Վիտամին D 0IU 102IU 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Կալորիականություն 132kcal 342kcal 11%
Վիտամին C 9.9mg 0mg 11%
Կալցիում 119mg 33mg 9%
Ճարպեր 7.59g 1.87g 9%
Վիտամին B5 0.387mg 8%
Խոլեստերին 23mg 0mg 8%
Մանգան 0.161mg 7%
Սպիտակուցներ 5.06g 7.63g 5%
Choline, total 24.1mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276g 0.908g 4%
Կալիում 396mg 546mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149g 0.357g 4%
Վիտամին E 0.18mg 1%
Նատրիում 433mg 466mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 70.17g N/A
Շաքար 33.04g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.07mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.284mg 0%
Լեյցին 0.443mg 0%
Լիզին 0.381mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.254mg 0%
Վալին 0.325mg 0%
Հիստիդին 0.151mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Gratin
2
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
8% 2% 80% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 7.63 գ
Ճարպեր: 1.87 գ
Ածխաջրեր: 80.37 գ
Ջուր: 7.5 գ
Այլ: 2.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +886.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +613.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Gratin
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ
25% 21% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.424 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.357 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.908 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +502%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +229%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Չամիչով թեփով շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172996/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: