Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Gratin և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Gratin vs Ցուկինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +643.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +73%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1250%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
հավասար Մագնեզիում - 18
հավասար Մանգան - 0.177
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 24% 15% 49% 35% 57% 19% 54% 22% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +643.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +73%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1250%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
հավասար Մագնեզիում - 18
հավասար Մանգան - 0.177

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +118.2%
հավասար Վիտամին B6 - 0.163
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 0% 0% 33% 16% 27% 19% 24% 41% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +118.2%
հավասար Վիտամին B6 - 0.163

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2271.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +262.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.1%
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2271.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +262.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19436.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +203.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.2%
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.276 գ
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.091 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19436.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +203.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Gratin Ցուկինի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gratin Ցուկինի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 2.11g Gratin
Սպիտակուցներ 5.06g 1.21g Gratin
Ճարպեր 7.59g 0.32g Gratin
Ածխաջրեր 11.27g 3.11g Gratin
Կալորիականություն 132kcal 17kcal Gratin
Ֆրուկտոզա 1.38g Ցուկինի
Շաքար 2.5g Gratin
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1g Gratin
Կալցիում 119mg 16mg Gratin
Երկաթ 0.64mg 0.37mg Gratin
Մագնեզիում 20mg 18mg Gratin
Ֆոսֆոր 113mg 38mg Gratin
Կալիում 396mg 261mg Gratin
Նատրիում 433mg 8mg Ցուկինի
Ցինկ 0.69mg 0.32mg Gratin
Պղինձ 0.16mg 0.053mg Gratin
Մանգան 0.161mg 0.177mg Ցուկինի
Սելեն 2.7µg 0.2µg Gratin
Վիտամին A 264IU 200IU Gratin
Վիտամին A, RAE 64µg 10µg Gratin
Վիտամին E 0.12mg Ցուկինի
Վիտամին C 9.9mg 17.9mg Ցուկինի
Վիտամին B1 0.064mg 0.045mg Gratin
Վիտամին B2 0.116mg 0.094mg Gratin
Վիտամին B3 0.993mg 0.451mg Gratin
Վիտամին B5 0.387mg 0.204mg Gratin
Վիտամին B6 0.174mg 0.163mg Gratin
Folate, total 11µg 24µg Ցուկինի
Վիտամին K 4.3µg Ցուկինի
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.01mg Gratin
Տրեոնին 0.192mg 0.029mg Gratin
Իզոլեյցին 0.284mg 0.044mg Gratin
Լեյցին 0.443mg 0.071mg Gratin
Լիզին 0.381mg 0.067mg Gratin
Մեթիոնին 0.117mg 0.018mg Gratin
Ֆենիլալանին 0.254mg 0.043mg Gratin
Վալին 0.325mg 0.054mg Gratin
Հիստիդին 0.151mg 0.026mg Gratin
Խոլեստերին 23mg 0mg Ցուկինի
Հագեցած ճարպ 4.733g 0.084g Ցուկինի
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149g 0.011g Gratin
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276g 0.091g Gratin
18:2 n-6 c,c 0.03g Ցուկինի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g Ցուկինի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Gratin Ցուկինի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Gratin
16%
Ցուկինի
Mineral Summary Score
32%
Gratin
12%
Ցուկինի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Նատրիում (difference - 425mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.649g)
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 2.5g)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Gratin
Gratin is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Gratin
Gratin is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: