Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Heart of palm և Կաթի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Heart of palm vs Կաթի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.4% 159% 63% 215% 102% 60% 1.8% 0% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +259.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +705%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +454.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2228.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 1% 10% 0% 13% 42% 17% 0% 187% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +466%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +569.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~8.6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2713.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +874.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13255%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +205.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 4% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +158380%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +647.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Heart of palm Կաթի փոշի
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Heart of palm Կաթի փոշի DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.25µg 135%
Ֆոսֆոր 140mg 776mg 91%
Կալցիում 18mg 912mg 89%
Վիտամին B2 0.18mg 1.205mg 79%
Հագեցած ճարպ 0.046g 16.742g 76%
Պղինձ 0.644mg 0.08mg 63%
Սպիտակուցներ 2.7g 26.32g 47%
Վիտամին B5 2.271mg 45%
Ճարպեր 0.2g 26.71g 41%
Վիտամին B6 0.81mg 0.302mg 39%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Սելեն 0.7µg 16.3µg 28%
Վիտամին A 3µg 258µg 28%
Choline, total 0mg 117.4mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 7.924g 20%
Վիտամին B1 0.05mg 0.283mg 19%
Կալորիականություն 115kcal 496kcal 19%
Մագնեզիում 10mg 85mg 18%
Նատրիում 14mg 371mg 16%
Երկաթ 1.69mg 0.47mg 15%
Կալիում 1806mg 1330mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089g 0.665g 4%
Ածխաջրեր 25.61g 38.42g 4%
Ցինկ 3.73mg 3.34mg 4%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Folate, total 24µg 37µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին B3 0.9mg 0.646mg 2%
Վիտամին K 0µg 2.2µg 2%
Մանգան 0.04mg 2%
Վիտամին C 8mg 8.6mg 1%
Վիտամին E 0.5mg 0.58mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 24.11g 38.42g N/A
Շաքար 17.16g 38.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.371mg 0%
Տրեոնին 1.188mg 0%
Իզոլեյցին 1.592mg 0%
Լեյցին 2.578mg 0%
Լիզին 2.087mg 0%
Մեթիոնին 0.66mg 0%
Ֆենիլալանին 1.271mg 0%
Վալին 1.762mg 0%
Հիստիդին 0.714mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Heart of palm Կաթի փոշի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Heart of palm
93%
Կաթի փոշի
Mineral Summary Score
62%
Heart of palm
106%
Կաթի փոշի

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Շաքար?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Շաքար (difference - 21.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Նատրիում (difference - 357mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.696g)
Which food is cheaper?
Heart of palm
Heart of palm is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients
  2. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: