Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ladyfinger և Eggnog սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfinger vs Eggnog infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Eggnog
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 39% 15% 7.5% 4.3% 13% 47% 7% 0.65% 23%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1690%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Eggnog
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 20% 4.2% 18% 8.5% 44% 2% 25% 12% 56% 0.75% 0.75% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +735.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1903.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Eggnog
1
5% 4% 8% 83%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 4.19 գ
Ածխաջրեր: 8.05 գ
Ջուր: 82.54 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +133%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +641.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +323.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
Eggnog
1
63% 32% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +187.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +618.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ladyfinger Eggnog
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfinger Eggnog DV% diff.
Խոլեստերին 221mg 59mg 54%
Երկաթ 3.58mg 0.2mg 42%
Վիտամին B1 0.284mg 0.034mg 21%
Folate, total 77µg 1µg 19%
Վիտամին B2 0.428mg 0.19mg 18%
Ածխաջրեր 59.7g 8.05g 17%
Վիտամին B5 1.116mg 0.417mg 14%
Կալորիականություն 363kcal 88kcal 14%
Վիտամին B12 0.75µg 0.45µg 13%
Վիտամին A 167µg 59µg 12%
Վիտամին B3 2.104mg 0.105mg 12%
Սպիտակուցներ 10.6g 4.55g 12%
Մանգան 0.24mg 0.005mg 10%
Choline, total 52.2mg 9%
Պղինձ 0.095mg 0.013mg 9%
Ֆոսֆոր 173mg 109mg 9%
Ճարպեր 9.1g 4.19g 8%
Սելեն 4.2µg 8%
Կալցիում 47mg 130mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 0.198g 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Ցինկ 1.14mg 0.46mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 1.302g 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Վիտամին B6 0.122mg 0.05mg 6%
Նատրիում 147mg 54mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Հագեցած ճարպ 3.022g 2.591g 2%
Մագնեզիում 12mg 19mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.5mg 2%
Կալիում 113mg 165mg 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 8.05g N/A
Շաքար 8.05g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.133mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.201mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 0.237mg 0%
Լեյցին 0.861mg 0.383mg 0%
Լիզին 0.679mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0.12mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.225mg 0%
Վալին 0.579mg 0.289mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0.108mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ladyfinger Eggnog
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ladyfinger
17%
Eggnog
Mineral Summary Score
35%
Ladyfinger
17%
Eggnog

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Շաքար (difference - 8.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is cheaper?
Ladyfinger
Ladyfinger is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Eggnog
Eggnog is lower in Խոլեստերին (difference - 162mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Eggnog
Eggnog is lower in Նատրիում (difference - 93mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Eggnog
Eggnog is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.431g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Eggnog - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: