Համեմատել Lemongrass և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Lemongrass

7

Լազանյա

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+268.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1050.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+195.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+156.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2606.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2171.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Lemongrass

2

Լազանյա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+212.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+546%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~2.5mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.07mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	5.224mg	0.193mg	219%
Երկաթ	8.17mg	0.71mg	93%
Սելեն	0.7µg	15.9µg	28%
Պղինձ	0.266mg	0.09mg	20%
Նատրիում	6mg	373mg	16%
Կալիում	723mg	196mg	16%
Վիտամին B12	0µg	0.33µg	14%
Folate, total	75µg	24µg	13%
Ցինկ	2.23mg	0.87mg	12%
Սպիտակուցներ	1.82g	7.28g	11%
Հագեցած ճարպ	0.119g	2.348g	10%
Մագնեզիում	60mg	20mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)		1.7g	7%
Ճարպեր	0.49g	4.92g	7%
Խոլեստերին	0mg	17mg	6%
Վիտամին K		7µg	6%
Վիտամին E		0.85mg	6%
Վիտամին A	0µg	41µg	5%
Վիտամին B2	0.135mg	0.074mg	5%
Վիտամին B5	0.05mg	0.323mg	5%
Choline, total		23.2mg	4%
Օսլա		9.83g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.054g	1.758g	4%
Վիտամին B6	0.08mg	0.122mg	3%
Ածխաջրեր	25.31g	15.36g	3%
Վիտամին B3	1.101mg	1.528mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.17g	0.433g	2%
Կալորիականություն	99kcal	135kcal	2%
Ֆոսֆոր	101mg	115mg	2%
Կալցիում	65mg	88mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.04g	1%
Վիտամին C	2.6mg	2.5mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	25.31g	13.66g	N/A
Վիտամին D	0IU	1IU	0%
Շաքար		3.11g	N/A
Վիտամին B1	0.065mg	0.07mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.196g	N/A
Տրիպտոֆան		0.085mg	0%
Տրեոնին		0.219mg	0%
Իզոլեյցին		0.224mg	0%
Լեյցին		0.578mg	0%
Լիզին		0.486mg	0%
Մեթիոնին		0.164mg	0%
Ֆենիլալանին		0.329mg	0%
Վալին		0.285mg	0%
Հիստիդին		0.183mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.026g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Lemongrass

2

Սպիտակուցներ: 1.82 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 25.31 գ

Ջուր: 70.58 գ

Այլ: 1.8 գ

Լազանյա

3

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+64.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+14.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+904.1%

հավասար Ջուր ~70.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Lemongrass

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17 գ

Լազանյա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-94.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+154.7%