Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ling fish և Turbot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ling fish vs Turbot infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 13% 43% 31% 47% 27% 109% 23% 5% 255%
Turbot
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 6.9% 27% 17% 16% 7.6% 71% 25% 2.9% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -9.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +72.7%
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 32% 53% 53% 22% 81% 81% 0% 6% 0%
Turbot
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 4% 0% 0% 19% 22% 50% 39% 56% 318% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +290.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.679mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 74%
Սպիտակուցներ: 24.35 գ
Ճարպեր: 0.82 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.88 գ
Այլ: 0.95 գ
Turbot
2
21% 4% 70% 5%
Սպիտակուցներ: 20.58 գ
Ճարպեր: 3.78 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.45 գ
Այլ: 5.19 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +361%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +446.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~70.45g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ling fish Turbot
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ling fish Turbot DV% diff.
Վիտամին B12 0.65µg 2.54µg 79%
Ֆոսֆոր 254mg 165mg 13%
Վիտամին B2 0.231mg 0.097mg 10%
Պղինձ 0.141mg 0.047mg 10%
Սպիտակուցներ 24.35g 20.58g 8%
Վիտամին B6 0.351mg 0.242mg 8%
Ցինկ 1mg 0.28mg 7%
Վիտամին B5 0.369mg 0.658mg 6%
Երկաթ 0.83mg 0.46mg 5%
Ճարպեր 0.82g 3.78g 5%
Կալիում 486mg 305mg 5%
Մագնեզիում 81mg 65mg 4%
Խոլեստերին 51mg 62mg 4%
Վիտամին B1 0.127mg 0.076mg 4%
Վիտամին A 35µg 12µg 3%
Կալցիում 44mg 23mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Կալորիականություն 111kcal 122kcal 1%
Վիտամին B3 2.801mg 2.679mg 1%
Մանգան 0.038mg 0.022mg 1%
Նատրիում 173mg 192mg 1%
Սելեն 46.8µg 46.8µg 0%
Folate, total 8µg 9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.273mg 0.23mg 0%
Տրեոնին 1.067mg 0.902mg 0%
Իզոլեյցին 1.122mg 0.948mg 0%
Լեյցին 1.979mg 1.672mg 0%
Լիզին 2.236mg 1.89mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.609mg 0%
Ֆենիլալանին 0.95mg 0.803mg 0%
Վալին 1.254mg 1.06mg 0%
Հիստիդին 0.717mg 0.606mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ling fish Turbot
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Ling fish
40%
Turbot
Mineral Summary Score
61%
Ling fish
47%
Turbot

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ling fish
Ling fish is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ling fish
Ling fish is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is richer in minerals?
Ling fish
Ling fish is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ling fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174234/nutrients
  2. Turbot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174245/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: