Համեմատել Longan և Carambola սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Important differences between Longan and Carambola
- Longan has more Վիտամին C, and Վիտամին B2, however Carambola is richer in Բջջանյութ(Fiber).
- Longan's daily need coverage for Վիտամին C is 55% more.
- Longan contains 9 times more Վիտամին B2 than Carambola. Longan contains 0.14mg of Վիտամին B2, while Carambola contains 0.016mg.
The food varieties used in the comparison are Longans, raw and Carambola, (starfruit), raw.
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+62.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+75%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+100%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-100%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+23.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+200%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+140%
հավասար Մագնեզիում - 10
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+62.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+75%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+100%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-100%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+23.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+200%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+140%
հավասար Մագնեզիում - 10
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+144.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+121.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+775%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+22.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+144.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+121.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+775%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+22.3%
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in glycemic index | Equal | ||
| Rich in minerals | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.04g | 3.93g |
|
| Սպիտակուցներ | 1.31g | 1.04g |
|
| Ճարպեր | 0.1g | 0.33g |
|
| Ածխաջրեր | 15.14g | 6.73g |
|
| Կալորիականություն | 60kcal | 31kcal |
|
| Օսլա | g | g | |
| Ֆրուկտոզա | g | g | |
| Շաքար | g | 3.98g |
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.1g | 2.8g |
|
| Կալցիում | 1mg | 3mg |
|
| Երկաթ | 0.13mg | 0.08mg |
|
| Մագնեզիում | 10mg | 10mg | |
| Ֆոսֆոր | 21mg | 12mg |
|
| Կալիում | 266mg | 133mg |
|
| Նատրիում | 0mg | 2mg |
|
| Ցինկ | 0.05mg | 0.12mg |
|
| Պղինձ | 0.169mg | 0.137mg |
|
| Վիտամին A | IU | 61IU |
|
| Վիտամին E | mg | 0.15mg |
|
| Վիտամին D | IU | 0IU |
|
| Վիտամին D | µg | 0µg |
|
| Վիտամին C | 84mg | 34.4mg |
|
| Վիտամին B1 | 0.031mg | 0.014mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.14mg | 0.016mg |
|
| Վիտամին B3 | 0.3mg | 0.367mg |
|
| Վիտամին B5 | mg | 0.391mg |
|
| Վիտամին B6 | mg | 0.017mg |
|
| Folate, total | µg | 12µg |
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0µg | |
| Վիտամին K | µg | 0µg |
|
| Տրիպտոֆան | mg | 0.008mg |
|
| Տրեոնին | 0.034mg | 0.044mg |
|
| Իզոլեյցին | 0.026mg | 0.044mg |
|
| Լեյցին | 0.054mg | 0.077mg |
|
| Լիզին | 0.046mg | 0.077mg |
|
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0.021mg |
|
| Ֆենիլալանին | 0.03mg | 0.037mg |
|
| Վալին | 0.058mg | 0.05mg |
|
| Հիստիդին | 0.012mg | 0.008mg |
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0mg | |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0g | |
| Հագեցած ճարպ | g | 0.019g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | g | 0.03g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | g | 0.184g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet | Equal | |
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27
14
Mineral Summary Score
13
10
Macronutrients Comparison
Macronutrient comparison charts compare the amount of protein, total fats and total carbohydrates in 300 grams of the food. The displayed values show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Protein
8%
6%
Carbohydrates
15%
7%
Fats
0%
2%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Longan is lower in Շաքար (difference - 3.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.019g)
Which food is cheaper?
Longan is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Carambola is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (45)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.