Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Longan և Լիմոնով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Longan vs Լիմոնով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 3.6% 5.7% 38% 14% 7.6% 18% 32% 17% 63%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +309.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +302.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +460%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +146.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 14% 0% 0% 30% 37% 18% 13% 6.2% 15% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +280.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Longan Լիմոնով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին C 84mg 3.3mg 90%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.331g 22%
Սելեն 11.6µg 21%
Ճարպեր 0.1g 12.9g 20%
Խոլեստերին 0mg 53mg 18%
Պղինձ 0.169mg 0.042mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.582g 14%
Հագեցած ճարպ 3.185g 14%
Կալորիականություն 60kcal 285kcal 11%
Երկաթ 0.13mg 1mg 11%
Նատրիում 0mg 242mg 11%
Ածխաջրեր 15.14g 39.1g 8%
Վիտամին B1 0.031mg 0.118mg 7%
Folate, total 25µg 6%
Կալիում 266mg 65mg 6%
Վիտամին A 43µg 5%
Սպիտակուցներ 1.31g 3.8g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.12µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 4%
Վիտամին B3 0.3mg 0.944mg 4%
Վիտամին B5 0.214mg 4%
Ֆոսֆոր 21mg 42mg 3%
Մանգան 0.052mg 0.128mg 3%
Ցինկ 0.05mg 0.28mg 2%
Վիտամին B6 0.027mg 2%
Մագնեզիում 10mg 6mg 1%
Կալցիում 1mg 12mg 1%
Վիտամին B2 0.14mg 0.159mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 39.1g N/A
Տրիպտոֆան 0.046mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 0.169mg 0%
Լեյցին 0.054mg 0.292mg 0%
Լիզին 0.046mg 0.181mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.092mg 0%
Ֆենիլալանին 0.03mg 0.194mg 0%
Վալին 0.058mg 0.192mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.087mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Longan
1
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
4% 13% 39% 43%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 12.9 գ
Ածխաջրեր: 39.1 գ
Ջուր: 43.3 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12800%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Լիմոնով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175018/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: