Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lychee և Վայրի գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lychee vs Վայրի գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Lychee
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 1.5% 15% 12% 49% 1.9% 13% 0.13% 7.2% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 11% 33% 22% 40% 16% 30% 1.3% 73% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +620%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +918.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Lychee
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 238% 0% 1.4% 0% 2.8% 15% 11% 0% 23% 0% 1% 11% 3.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 0% 30% 0% 23% 12% 13% 36% 21% 0% 56% 50% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +320.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5525%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +378.6%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.09mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Lychee
2
17% 82%
Սպիտակուցներ: 0.83 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 16.53 գ
Ջուր: 81.76 գ
Այլ: 0.44 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 17.99 գ
Ջուր: 79.53 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +122.7%
հավասար Ածխաջրեր ~17.99g
հավասար Ջուր ~79.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Lychee
2
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.132 գ
24% 54% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +180.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.112g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lychee Վայրի գազար
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lychee Վայրի գազար DV% diff.
Վիտամին C 71.5mg 17mg 61%
Մանգան 0.055mg 0.56mg 22%
Վիտամին K 0.4µg 22.5µg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 4.9g 14%
Folate, total 14µg 67µg 13%
Վիտամին B5 0.6mg 12%
Վիտամին E 0.07mg 1.49mg 9%
Վիտամին B1 0.011mg 0.09mg 7%
Կալիում 171mg 375mg 6%
Ֆոսֆոր 31mg 71mg 6%
Մագնեզիում 10mg 29mg 5%
Ցինկ 0.07mg 0.59mg 5%
Երկաթ 0.31mg 0.59mg 4%
Կալցիում 5mg 36mg 3%
Պղինձ 0.148mg 0.12mg 3%
Սելեն 0.6µg 1.8µg 2%
Choline, total 7.1mg 1%
Վիտամին B6 0.1mg 0.09mg 1%
Սպիտակուցներ 0.83g 1.2g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.132g 0.047g 1%
Վիտամին B2 0.065mg 0.05mg 1%
Վիտամին B3 0.603mg 0.7mg 1%
Կալորիականություն 66kcal 75kcal 0%
Ճարպեր 0.44g 0.3g 0%
Ածխաջրեր 16.53g 17.99g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.23g 13.09g N/A
Շաքար 15.23g 4.8g N/A
Նատրիում 1mg 10mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.099g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.12g 0.112g 0%
Տրիպտոֆան 0.007mg 0%
Լիզին 0.041mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lychee Վայրի գազար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Lychee
23%
Վայրի գազար
Mineral Summary Score
11%
Lychee
26%
Վայրի գազար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Շաքար (difference - 10.43g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.049g)
Which food is cheaper?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Lychee
Lychee is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Lychee
Lychee is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lychee - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169086/nutrients
  2. Վայրի գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: