Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mamey Sapote և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mamey Sapote vs Longan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +280%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +292.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
հավասար Մագնեզիում - 10
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 30% 8% 12% 41% 1% 6% 71% 27% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 5% 8% 9% 24% 0% 2% 57% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +280%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +292.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
հավասար Մագնեզիում - 10

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Longan
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 43% 0% 77% 4% 27% 27% 24% 167% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 280% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +360%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +112%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.31
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +360%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +112%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.31

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mamey Sapote Longan
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mamey Sapote Longan Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.7g 14.04g Mamey Sapote
Սպիտակուցներ 1.45g 1.31g Mamey Sapote
Ճարպեր 0.46g 0.1g Mamey Sapote
Ածխաջրեր 32.1g 15.14g Mamey Sapote
Կալորիականություն 124kcal 60kcal Mamey Sapote
Օսլա 6.33g Mamey Sapote
Ֆրուկտոզա 7.66g Mamey Sapote
Շաքար 20.14g Longan
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 1.1g Mamey Sapote
Կալցիում 18mg 1mg Mamey Sapote
Երկաթ 0.78mg 0.13mg Mamey Sapote
Մագնեզիում 11mg 10mg Mamey Sapote
Ֆոսֆոր 26mg 21mg Mamey Sapote
Կալիում 454mg 266mg Mamey Sapote
Նատրիում 7mg 0mg Longan
Ցինկ 0.19mg 0.05mg Mamey Sapote
Պղինձ 0.213mg 0.169mg Mamey Sapote
Մանգան 0.204mg 0.052mg Mamey Sapote
Վիտամին A 143IU Mamey Sapote
Վիտամին A, RAE 7µg Mamey Sapote
Վիտամին E 2.11mg Mamey Sapote
Վիտամին C 23mg 84mg Longan
Վիտամին B1 0.013mg 0.031mg Longan
Վիտամին B2 0.116mg 0.14mg Longan
Վիտամին B3 1.432mg 0.3mg Mamey Sapote
Վիտամին B5 0.397mg Mamey Sapote
Վիտամին B6 0.72mg Mamey Sapote
Folate, total 7µg Mamey Sapote
Տրիպտոֆան 0.049mg Mamey Sapote
Տրեոնին 0.085mg 0.034mg Mamey Sapote
Իզոլեյցին 0.061mg 0.026mg Mamey Sapote
Լեյցին 0.073mg 0.054mg Mamey Sapote
Լիզին 0.073mg 0.046mg Mamey Sapote
Մեթիոնին 0.024mg 0.013mg Mamey Sapote
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.03mg Mamey Sapote
Վալին 0.073mg 0.058mg Mamey Sapote
Հիստիդին 0.049mg 0.012mg Mamey Sapote
Հագեցած ճարպ 0.169g Longan
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102g Mamey Sapote
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097g Mamey Sapote
18:2 n-6 c,c 0.011g Mamey Sapote
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g Mamey Sapote

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mamey Sapote Longan
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Mamey Sapote
27%
Longan
Mineral Summary Score
20%
Mamey Sapote
11%
Longan

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 20.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.169g)
Which food is cheaper?
Longan
Longan is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: