Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Milkfish և Sunfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Milkfish vs Sunfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 20% 33% 15% 15% 29% 89% 12% 3.4% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 31% 40% 58% 128% 54% 99% 13% 117% 88%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +275.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +775%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3350%
հավասար Մագնեզիում ~38mg
հավասար Սելեն ~16.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 0% 0% 4% 16% 155% 52% 113% 409% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 3.5% 0% 0% 23% 20% 27% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +464.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +253.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~17µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 8.63 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.63 գ
Այլ: 2.42 գ
25% 74%
Սպիտակուցներ: 24.87 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.72 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +858.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +374.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.87g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Milkfish Sunfish
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Milkfish Sunfish Opinion
Կալորիականություն 190kcal 114kcal Milkfish
Սպիտակուցներ 26.32g 24.87g Milkfish
Ճարպեր 8.63g 0.9g Milkfish
Վիտամին C 0mg 1mg Sunfish
Խոլեստերին 67mg 86mg Milkfish
Մագնեզիում 38mg 38mg
Կալցիում 65mg 103mg Sunfish
Կալիում 374mg 449mg Sunfish
Երկաթ 0.41mg 1.54mg Sunfish
Պղինձ 0.044mg 0.385mg Sunfish
Ցինկ 1.05mg 1.99mg Sunfish
Ֆոսֆոր 208mg 231mg Sunfish
Նատրիում 92mg 103mg Milkfish
Վիտամին A 109IU 58IU Milkfish
Վիտամին A 33µg 17µg Milkfish
Մանգան 0.026mg 0.897mg Sunfish
Սելեն 16.2µg 16.2µg
Վիտամին B1 0.016mg 0.092mg Sunfish
Վիտամին B2 0.069mg 0.085mg Sunfish
Վիտամին B3 8.256mg 1.462mg Milkfish
Վիտամին B5 0.865mg 0.865mg
Վիտամին B6 0.488mg 0.138mg Milkfish
Վիտամին B12 3.27µg 2.31µg Milkfish
Folate, total 18µg 17µg Milkfish
Հագեցած ճարպ 0.178g Milkfish
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15g Sunfish
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.315g Sunfish
Տրիպտոֆան 0.295mg 0.279mg Milkfish
Տրեոնին 1.154mg 1.09mg Milkfish
Իզոլեյցին 1.213mg 1.146mg Milkfish
Լեյցին 2.139mg 2.022mg Milkfish
Լիզին 2.417mg 2.284mg Milkfish
Մեթիոնին 0.779mg 0.736mg Milkfish
Ֆենիլալանին 1.028mg 0.971mg Milkfish
Վալին 1.356mg 1.281mg Milkfish
Հիստիդին 0.775mg 0.732mg Milkfish
20:5 n-3 (EPA) 0.047g Sunfish
22:6 n-3 (DHA) 0.092g Sunfish
22:5 n-3 (DPA) 0.042g Sunfish

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Milkfish Sunfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
59%
Milkfish
36%
Sunfish
Mineral Summary Score
33%
Milkfish
66%
Sunfish

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Sunfish
Sunfish is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Milkfish
Milkfish is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Milkfish
Milkfish is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Milkfish
Milkfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.178g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Milkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171995/nutrients
  2. Sunfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172003/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: