Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Milkfish և Sunfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Milkfish vs Sunfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 20% 33% 15% 15% 29% 89% 12% 3.4% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 31% 40% 58% 128% 54% 99% 13% 117% 88%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +275.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +775%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3350%
հավասար Մագնեզիում ~38mg
հավասար Սելեն ~16.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 0% 0% 4% 16% 155% 52% 113% 409% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 5.7% 0% 0% 23% 20% 27% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +464.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +253.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~17µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 8.63 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.63 գ
Այլ: 2.42 գ
25% 74%
Սպիտակուցներ: 24.87 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.72 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +858.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +374.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.87g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Milkfish Sunfish
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Milkfish Sunfish DV% diff.
Վիտամին B3 8.256mg 1.462mg 42%
Վիտամին B12 3.27µg 2.31µg 40%
Մանգան 0.026mg 0.897mg 38%
Պղինձ 0.044mg 0.385mg 38%
Վիտամին B6 0.488mg 0.138mg 27%
Երկաթ 0.41mg 1.54mg 14%
Ճարպեր 8.63g 0.9g 12%
Ցինկ 1.05mg 1.99mg 9%
Խոլեստերին 67mg 86mg 6%
Վիտամին B1 0.016mg 0.092mg 6%
Կալորիականություն 190kcal 114kcal 4%
Կալցիում 65mg 103mg 4%
Սպիտակուցներ 26.32g 24.87g 3%
Ֆոսֆոր 208mg 231mg 3%
Վիտամին A 33µg 17µg 2%
Կալիում 374mg 449mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.315g 2%
Վիտամին B2 0.069mg 0.085mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.178g 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Մագնեզիում 38mg 38mg 0%
Նատրիում 92mg 103mg 0%
Սելեն 16.2µg 16.2µg 0%
Վիտամին B5 0.865mg 0.865mg 0%
Folate, total 18µg 17µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15g 0%
Տրիպտոֆան 0.295mg 0.279mg 0%
Տրեոնին 1.154mg 1.09mg 0%
Իզոլեյցին 1.213mg 1.146mg 0%
Լեյցին 2.139mg 2.022mg 0%
Լիզին 2.417mg 2.284mg 0%
Մեթիոնին 0.779mg 0.736mg 0%
Ֆենիլալանին 1.028mg 0.971mg 0%
Վալին 1.356mg 1.281mg 0%
Հիստիդին 0.775mg 0.732mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.047g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.092g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.042g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Milkfish Sunfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
59%
Milkfish
36%
Sunfish
Mineral Summary Score
33%
Milkfish
66%
Sunfish

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Sunfish
Sunfish is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Milkfish
Milkfish is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Milkfish
Milkfish is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Milkfish
Milkfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.178g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Milkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171995/nutrients
  2. Sunfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172003/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: