Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Molasses և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Molasses vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 173% 62% 129% 177% 162% 7.9% 13% 4.8% 200% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1052.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +440.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1648.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +387%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +298.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 10% 0.46% 17% 48% 155% 0% 0% 0% 7.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +651.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +661.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +78.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.854mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
75% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 74.73 գ
Ջուր: 21.87 գ
Այլ: 3.3 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +432.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +172.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 32% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +134.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.048g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Molasses Cassava
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Molasses Cassava DV% diff.
Երկաթ 4.72mg 0.27mg 56%
Մագնեզիում 242mg 21mg 53%
Մանգան 1.53mg 0.384mg 50%
Վիտամին B6 0.67mg 0.088mg 45%
Պղինձ 0.487mg 0.1mg 43%
Կալիում 1464mg 271mg 35%
Սելեն 17.8µg 0.7µg 31%
Վիտամին C 0mg 20.6mg 23%
Կալցիում 205mg 16mg 19%
Ֆրուկտոզա 12.79g 16%
Վիտամին B5 0.804mg 0.107mg 14%
Ածխաջրեր 74.73g 38.06g 12%
Folate, total 0µg 27µg 7%
Կալորիականություն 290kcal 160kcal 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Վիտամին B1 0.041mg 0.087mg 4%
Վիտամին B2 0.002mg 0.048mg 4%
Սպիտակուցներ 0g 1.36g 3%
Վիտամին K 0µg 1.9µg 2%
Choline, total 13.3mg 23.7mg 2%
Ֆոսֆոր 31mg 27mg 1%
Վիտամին E 0mg 0.19mg 1%
Նատրիում 37mg 14mg 1%
Ճարպեր 0.1g 0.28g 0%
Զուտ ածխաջրեր 74.73g 36.26g N/A
Շաքար 74.72g 1.7g N/A
Ցինկ 0.29mg 0.34mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B3 0.93mg 0.854mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.018g 0.074g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.075g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.048g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.027mg 0%
Լեյցին 0.039mg 0%
Լիզին 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0%
Վալին 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Molasses Cassava
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Molasses
14%
Cassava
Mineral Summary Score
103%
Molasses
16%
Cassava

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Molasses
Molasses is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Molasses
Molasses is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.056g)
Which food is lower in Շաքար?
Cassava
Cassava is lower in Շաքար (difference - 73.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Cassava
Cassava is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in glycemic index?
Cassava
Cassava is lower in glycemic index (difference - 94)
Which food is cheaper?
Cassava
Cassava is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in vitamins?
Cassava
Cassava is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Molasses - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168820/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: