Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Molasses և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Molasses vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 173% 62% 129% 177% 162% 7.9% 13% 4.8% 200% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +7966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5025%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +889.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1023.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1117.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1086.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +177.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 10% 0.46% 17% 48% 155% 0% 0% 0% 7.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +841.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +387.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
75% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 74.73 գ
Ջուր: 21.87 գ
Այլ: 3.3 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +69510%
հավասար Ջուր ~22.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 32% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +102681.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16120%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Molasses Գուանչիալե
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Molasses Գուանչիալե DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.018g 25.26g 115%
Ճարպեր 0.1g 69.61g 107%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 32.89g 82%
Մանգան 1.53mg 0.005mg 66%
Մագնեզիում 242mg 3mg 57%
Երկաթ 4.72mg 0.42mg 54%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 8.11g 54%
Պղինձ 0.487mg 0.04mg 50%
Վիտամին B6 0.67mg 0.09mg 45%
Կալիում 1464mg 148mg 39%
Վիտամին B12 0µg 0.82µg 34%
Խոլեստերին 0mg 90mg 30%
Սելեն 17.8µg 1.5µg 30%
Վիտամին B1 0.041mg 0.386mg 29%
Ածխաջրեր 74.73g 0g 25%
Վիտամին B3 0.93mg 4.535mg 23%
Կալցիում 205mg 4mg 20%
Կալորիականություն 290kcal 655kcal 18%
Վիտամին B2 0.002mg 0.236mg 18%
Ֆրուկտոզա 12.79g 16%
Սպիտակուցներ 0g 6.38g 13%
Վիտամին B5 0.804mg 0.25mg 11%
Ֆոսֆոր 31mg 86mg 8%
Ցինկ 0.29mg 0.84mg 5%
Choline, total 13.3mg 2%
Վիտամին E 0mg 0.29mg 2%
Նատրիում 37mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 74.73g 0g N/A
Շաքար 74.72g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Folate, total 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.21mg 0%
Իզոլեյցին 0.168mg 0%
Լեյցին 0.446mg 0%
Լիզին 0.528mg 0%
Մեթիոնին 0.095mg 0%
Ֆենիլալանին 0.239mg 0%
Վալին 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Molasses Գուանչիալե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Molasses
29%
Գուանչիալե
Mineral Summary Score
103%
Molasses
12%
Գուանչիալե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Շաքար (difference - 74.72g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Molasses
Molasses is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Molasses
Molasses is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 25.242g)
Which food is richer in minerals?
Molasses
Molasses is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Molasses - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168820/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: