Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Molasses և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Molasses vs Իրիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +502.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +5950%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2770.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +76400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2125%
հավասար Ֆոսֆոր - 32
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 62% 177% 173% 14% 130% 5% 8% 163% 200% 98%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 2% 3% 14% 5% 18% 4% 1% 1% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +502.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +5950%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2770.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +76400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2125%
հավասար Ֆոսֆոր - 32

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +7344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 11% 1% 18% 49% 155% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 70% 19% 0% 1% 2% 16% 1% 9% 3% 2% 14% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +7344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +3876.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +262.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +32650%
75% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 74.73 գ
Ջուր: 21.87 գ
Այլ: 3.3 գ
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +3876.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +262.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +32650%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2344%
18% 32% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 20.565 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.222 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2344%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Molasses Իրիս
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Molasses Իրիս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 74.73g 64.72g Molasses
Սպիտակուցներ 0g 1.07g Իրիս
Ճարպեր 0.1g 32.75g Իրիս
Ածխաջրեր 74.73g 64.72g Molasses
Կալորիականություն 290kcal 560kcal Իրիս
Ֆրուկտոզա 12.79g Molasses
Շաքար 74.72g 63.47g Իրիս
Կալցիում 205mg 34mg Molasses
Երկաթ 4.72mg 0.03mg Molasses
Մագնեզիում 242mg 4mg Molasses
Ֆոսֆոր 31mg 32mg Իրիս
Կալիում 1464mg 51mg Molasses
Նատրիում 37mg 135mg Molasses
Ցինկ 0.29mg 0.12mg Molasses
Պղինձ 0.487mg 0.003mg Molasses
Մանգան 1.53mg 0.002mg Molasses
Սելեն 17.8µg 0.8µg Molasses
Վիտամին A 0IU 1152IU Իրիս
Վիտամին A, RAE 0µg 319µg Իրիս
Վիտամին E 0mg 0.94mg Իրիս
Վիտամին C 0mg 0.2mg Իրիս
Վիտամին B1 0.041mg 0.008mg Molasses
Վիտամին B2 0.002mg 0.068mg Իրիս
Վիտամին B3 0.93mg 0.029mg Molasses
Վիտամին B5 0.804mg 0.134mg Molasses
Վիտամին B6 0.67mg 0.009mg Molasses
Folate, total 0µg 2µg Իրիս
Վիտամին B12 0µg 0.11µg Իրիս
Վիտամին K 0µg 2.8µg Իրիս
Խոլեստերին 0mg 104mg Molasses
Տրանս ճարպ 0.674g Molasses
Հագեցած ճարպ 0.018g 20.565g Molasses
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 8.964g Իրիս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 1.222g Իրիս
18:2 n-6 c,c 0.445g Իրիս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Իրիս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Molasses Իրիս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Molasses
12%
Իրիս
Mineral Summary Score
103%
Molasses
6%
Իրիս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Իրիս
Իրիս is lower in Շաքար (difference - 11.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Իրիս
Իրիս is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is lower in Նատրիում?
Molasses
Molasses is lower in Նատրիում (difference - 98mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Molasses
Molasses is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Molasses
Molasses is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.547g)
Which food is richer in minerals?
Molasses
Molasses is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Molasses - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168820/nutrients
  2. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: