Համեմատել Monkfish և Sablefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Monkfish

6

Sablefish

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+63.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+163%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+300%

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Monkfish

1

Sablefish

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+320.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+100.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+112.5%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ճարպեր	1.95g	19.62g	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ		10.328g	26%
Հագեցած ճարպ		4.099g	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ		2.618g	17%
Վիտամին B12	1.04µg	1.44µg	17%
Վիտամին B3	2.558mg	5.128mg	16%
Երկաթ	0.41mg	1.64mg	15%
Վիտամին B5	0.173mg	0.865mg	14%
Վիտամին A	14µg	102µg	10%
Խոլեստերին	32mg	63mg	10%
Մագնեզիում	27mg	71mg	10%
Վիտամին B1	0.029mg	0.122mg	8%
Կալորիականություն	97kcal	250kcal	8%
Ֆոսֆոր	256mg	215mg	6%
Վիտամին B6	0.277mg	0.346mg	5%
Կալցիում	10mg	45mg	4%
Վիտամին B2	0.073mg	0.115mg	3%
Սպիտակուցներ	18.56g	17.19g	3%
Նատրիում	23mg	72mg	2%
Folate, total	8µg	17µg	2%
Կալիում	513mg	459mg	2%
Մանգան	0.031mg	0.019mg	1%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Պղինձ	0.036mg	0.028mg	1%
Ցինկ	0.53mg	0.41mg	1%
Սելեն	46.8µg	46.8µg	0%
Տրիպտոֆան	0.208mg	0.193mg	0%
Տրեոնին	0.814mg	0.754mg	0%
Իզոլեյցին	0.855mg	0.792mg	0%
Լեյցին	1.509mg	1.397mg	0%
Լիզին	1.705mg	1.579mg	0%
Մեթիոնին	0.549mg	0.509mg	0%
Ֆենիլալանին	0.725mg	0.671mg	0%
Վալին	0.956mg	0.886mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.506mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.867g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.92g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.216g	N/A