Համեմատել Monkfish և Sablefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Monkfish

6

Sablefish

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+63.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+163%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+300%

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Monkfish

1

Sablefish

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+320.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+100.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+112.5%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ճարպեր	1.95g	19.62g	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ		10.328g	26%
Հագեցած ճարպ		4.099g	19%
Վիտամին B12	1.04µg	1.44µg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ		2.618g	17%
Վիտամին B3	2.558mg	5.128mg	16%
Երկաթ	0.41mg	1.64mg	15%
Վիտամին B5	0.173mg	0.865mg	14%
Խոլեստերին	32mg	63mg	10%
Մագնեզիում	27mg	71mg	10%
Վիտամին A	14µg	102µg	10%
Կալորիականություն	97kcal	250kcal	8%
Վիտամին B1	0.029mg	0.122mg	8%
Ֆոսֆոր	256mg	215mg	6%
Վիտամին B6	0.277mg	0.346mg	5%
Կալցիում	10mg	45mg	4%
Սպիտակուցներ	18.56g	17.19g	3%
Վիտամին B2	0.073mg	0.115mg	3%
Կալիում	513mg	459mg	2%
Նատրիում	23mg	72mg	2%
Folate, total	8µg	17µg	2%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Պղինձ	0.036mg	0.028mg	1%
Ցինկ	0.53mg	0.41mg	1%
Մանգան	0.031mg	0.019mg	1%
Protein per 100 calories	19g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	52kcal	145kcal	N/A
Weight per 100 calories	103g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio		3.2	N/A
Սելեն	46.8µg	46.8µg	0%
Տրիպտոֆան	0.208mg	0.193mg	0%
Տրեոնին	0.814mg	0.754mg	0%
Իզոլեյցին	0.855mg	0.792mg	0%
Լեյցին	1.509mg	1.397mg	0%
Լիզին	1.705mg	1.579mg	0%
Մեթիոնին	0.549mg	0.509mg	0%
Ֆենիլալանին	0.725mg	0.671mg	0%
Վալին	0.956mg	0.886mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.506mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.867g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.92g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.216g	N/A