Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Monkfish և Seatrout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Monkfish vs Seatrout infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3% 45% 15% 12% 14% 110% 3% 4% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 6.6% 39% 13% 13% 16% 138% 9.7% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.4%
հավասար Պղինձ ~0.038mg
հավասար Ցինկ ~0.58mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 0% 0% 7.3% 17% 48% 10% 64% 130% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 17% 48% 55% 52% 107% 433% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +232.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.51 գ
Այլ: 0.98 գ
21% 5% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 21.46 գ
Ճարպեր: 4.63 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.91 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +137.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +104.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~71.91g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Monkfish Seatrout
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Monkfish Seatrout DV% diff.
Վիտամին B12 1.04µg 3.46µg 101%
Խոլեստերին 32mg 106mg 25%
Վիտամին B5 0.173mg 0.865mg 14%
Վիտամին B6 0.277mg 0.462mg 14%
Վիտամին B2 0.073mg 0.207mg 10%
Ֆոսֆոր 256mg 321mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929g 6%
Հագեցած ճարպ 1.293g 6%
Սպիտակուցներ 18.56g 21.46g 6%
Ճարպեր 1.95g 4.63g 4%
Վիտամին B1 0.029mg 0.069mg 3%
Մագնեզիում 27mg 40mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.133g 3%
Վիտամին B3 2.558mg 2.923mg 2%
Կալորիականություն 97kcal 133kcal 2%
Վիտամին A 14µg 35µg 2%
Նատրիում 23mg 74mg 2%
Կալիում 513mg 437mg 2%
Մանգան 0.031mg 0.019mg 1%
Երկաթ 0.41mg 0.35mg 1%
Folate, total 8µg 6µg 1%
Կալցիում 10mg 22mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Պղինձ 0.036mg 0.038mg 0%
Ցինկ 0.53mg 0.58mg 0%
Սելեն 46.8µg 46.8µg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.24mg 0%
Տրեոնին 0.814mg 0.941mg 0%
Իզոլեյցին 0.855mg 0.989mg 0%
Լեյցին 1.509mg 1.744mg 0%
Լիզին 1.705mg 1.971mg 0%
Մեթիոնին 0.549mg 0.635mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.838mg 0%
Վալին 0.956mg 1.106mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.211g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.265g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.097g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Monkfish Seatrout
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Monkfish
56%
Seatrout
Mineral Summary Score
48%
Monkfish
52%
Seatrout

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Seatrout
Seatrout is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Seatrout
Seatrout is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Monkfish
Monkfish is lower in Խոլեստերին (difference - 74mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Monkfish
Monkfish is lower in Նատրիում (difference - 51mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Monkfish
Monkfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.293g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Monkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171996/nutrients
  2. Seatrout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: