Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Monkfish և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Monkfish vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3% 45% 15% 12% 14% 110% 3% 4% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +269.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1060%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2146.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15752.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14730.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1806.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 0% 0% 7.3% 17% 48% 10% 64% 130% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +354.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1582.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Monkfish Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 0.53mg 78.6mg 710%
Վիտամին B12 1.04µg 17.5µg 686%
Պղինձ 0.036mg 5.707mg 630%
Երկաթ 0.41mg 9.21mg 110%
Մանգան 0.031mg 0.591mg 24%
Choline, total 130mg 24%
Վիտամին B6 0.277mg 0.061mg 17%
Խոլեստերին 32mg 79mg 16%
Սպիտակուցներ 18.56g 11.42g 14%
Սելեն 46.8µg 39.5µg 13%
Վիտամին E 1.7mg 11%
Կալցիում 10mg 116mg 11%
Կալիում 513mg 139mg 11%
Ֆոսֆոր 256mg 194mg 9%
Վիտամին B2 0.073mg 0.18mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 7%
Նատրիում 23mg 166mg 6%
Վիտամին B5 0.173mg 0.447mg 5%
Վիտամին B3 2.558mg 1.85mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.948g 4%
Մագնեզիում 27mg 35mg 2%
Ճարպեր 1.95g 3.42g 2%
Folate, total 8µg 14µg 2%
Ածխաջրեր 0g 5.45g 2%
Վիտամին K 2µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 1%
Վիտամին B1 0.029mg 0.036mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Վիտամին A 14µg 26µg 1%
Կալորիականություն 97kcal 102kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.45g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 1.23g N/A
Օսլա 0.9g 0%
Տրանս ճարպ 0.068g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.138mg 0%
Տրեոնին 0.814mg 0.046mg 0%
Իզոլեյցին 0.855mg 0.459mg 0%
Լեյցին 1.509mg 0.716mg 0%
Լիզին 1.705mg 0.762mg 0%
Մեթիոնին 0.549mg 0.257mg 0%
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.413mg 0%
Վալին 0.956mg 0.523mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.22mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.353g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.271g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.061g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.51 գ
Այլ: 0.98 գ
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.1%
հավասար Ջուր ~78.19g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Monkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171996/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: