Համեմատել Monkfish և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Monkfish

4

Ոստրե

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+269.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+18.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1060%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2146.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15752.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14730.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1806.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Monkfish

3

Ոստրե

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+354.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1582.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	0.53mg	78.6mg	710%
Վիտամին B12	1.04µg	17.5µg	686%
Պղինձ	0.036mg	5.707mg	630%
Երկաթ	0.41mg	9.21mg	110%
Մանգան	0.031mg	0.591mg	24%
Choline, total		130mg	24%
Վիտամին B6	0.277mg	0.061mg	17%
Խոլեստերին	32mg	79mg	16%
Սպիտակուցներ	18.56g	11.42g	14%
Սելեն	46.8µg	39.5µg	13%
Կալցիում	10mg	116mg	11%
Կալիում	513mg	139mg	11%
Վիտամին E		1.7mg	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.163g	10%
Ֆոսֆոր	256mg	194mg	9%
Վիտամին B2	0.073mg	0.18mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ		1.056g	7%
Նատրիում	23mg	166mg	6%
Վիտամին B5	0.173mg	0.447mg	5%
Վիտամին B3	2.558mg	1.85mg	4%
Հագեցած ճարպ		0.948g	4%
Ճարպեր	1.95g	3.42g	2%
Ածխաջրեր	0g	5.45g	2%
Մագնեզիում	27mg	35mg	2%
Վիտամին K		2µg	2%
Folate, total	8µg	14µg	2%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Վիտամին A	14µg	26µg	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.036mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.506g	1%
Կալորիականություն	97kcal	102kcal	0%
Protein per 100 calories	19g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	52kcal	89kcal	N/A
Weight per 100 calories	103g	98g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio		1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.45g	N/A
Վիտամին D		2 IU	0%
Շաքար		1.23g	N/A
Օսլա		0.9g	0%
Տրանս ճարպ		0.068g	N/A
Տրիպտոֆան	0.208mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	0.814mg	0.046mg	0%
Իզոլեյցին	0.855mg	0.459mg	0%
Լեյցին	1.509mg	0.716mg	0%
Լիզին	1.705mg	0.762mg	0%
Մեթիոնին	0.549mg	0.257mg	0%
Ֆենիլալանին	0.725mg	0.413mg	0%
Վալին	0.956mg	0.523mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.22mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.353g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.271g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.02g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.007g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.061g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Monkfish

2

Սպիտակուցներ: 18.56 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.51 գ

Այլ: 0.98 գ

Ոստրե

2

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+62.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%