Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Monkfish և Սաիրա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Monkfish vs Սաիրա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3% 45% 15% 12% 14% 110% 3% 4% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 42% 44% 63% 76% 22% 115% 8.5% 134% 88%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1310%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +307.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3209.7%
հավասար Կալիում ~499mg
հավասար Ֆոսֆոր ~269mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 2.8% 0% 0% 7.3% 17% 48% 10% 64% 130% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.9% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +975.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +112.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.801mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.51 գ
Այլ: 0.98 գ
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.47g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Monkfish Սաիրա
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Monkfish Սաիրա Opinion
Կալորիականություն 97kcal 119kcal Սաիրա
Սպիտակուցներ 18.56g 24.54g Սաիրա
Ճարպեր 1.95g 1.56g Monkfish
Վիտամին C 1mg 0mg Monkfish
Խոլեստերին 32mg 110mg Monkfish
Մագնեզիում 27mg 38mg Սաիրա
Կալցիում 10mg 141mg Սաիրա
Կալիում 513mg 499mg Monkfish
Երկաթ 0.41mg 1.67mg Սաիրա
Պղինձ 0.036mg 0.228mg Սաիրա
Ցինկ 0.53mg 0.79mg Սաիրա
Ֆոսֆոր 256mg 269mg Սաիրա
Նատրիում 23mg 65mg Monkfish
Վիտամին A 46IU 81IU Սաիրա
Վիտամին A 14µg 24µg Սաիրա
Մանգան 0.031mg 1.026mg Սաիրա
Սելեն 46.8µg 16.2µg Monkfish
Վիտամին B1 0.029mg 0.312mg Սաիրա
Վիտամին B2 0.073mg 0.195mg Սաիրա
Վիտամին B3 2.558mg 2.801mg Սաիրա
Վիտամին B5 0.173mg 0.865mg Սաիրա
Վիտամին B6 0.277mg 0.138mg Monkfish
Վիտամին B12 1.04µg 2.31µg Սաիրա
Folate, total 8µg 17µg Սաիրա
Հագեցած ճարպ 0.319g Monkfish
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377g Սաիրա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573g Սաիրա
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.275mg Սաիրա
Տրեոնին 0.814mg 1.076mg Սաիրա
Իզոլեյցին 0.855mg 1.131mg Սաիրա
Լեյցին 1.509mg 1.994mg Սաիրա
Լիզին 1.705mg 2.254mg Սաիրա
Մեթիոնին 0.549mg 0.726mg Սաիրա
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.958mg Սաիրա
Վալին 0.956mg 1.264mg Սաիրա
Հիստիդին 0.547mg 0.722mg Սաիրա
20:5 n-3 (EPA) 0.11g Սաիրա
22:6 n-3 (DHA) 0.288g Սաիրա
22:5 n-3 (DPA) 0.049g Սաիրա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Monkfish Սաիրա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Monkfish
44%
Սաիրա
Mineral Summary Score
48%
Monkfish
62%
Սաիրա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սաիրա
Սաիրա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սաիրա
Սաիրա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Monkfish
Monkfish is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Monkfish
Monkfish is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Monkfish
Monkfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.319g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Monkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171996/nutrients
  2. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: