Համեմատել Monkfish և Սաիրա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Monkfish

2

Սաիրա

6

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+188.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1310%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+307.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3209.7%

հավասար Կալիում ~499mg

հավասար Ֆոսֆոր ~269mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Monkfish

2

Սաիրա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+100.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+975.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+167.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+112.5%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B3 ~2.801mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.8µg	16.2µg	56%
Վիտամին B12	1.04µg	2.31µg	53%
Մանգան	0.031mg	1.026mg	43%
Խոլեստերին	32mg	110mg	26%
Վիտամին B1	0.029mg	0.312mg	24%
Պղինձ	0.036mg	0.228mg	21%
Երկաթ	0.41mg	1.67mg	16%
Վիտամին B5	0.173mg	0.865mg	14%
Կալցիում	10mg	141mg	13%
Սպիտակուցներ	18.56g	24.54g	12%
Վիտամին B6	0.277mg	0.138mg	11%
Վիտամին B2	0.073mg	0.195mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.573g	4%
Մագնեզիում	27mg	38mg	3%
Ցինկ	0.53mg	0.79mg	2%
Ֆոսֆոր	256mg	269mg	2%
Նատրիում	23mg	65mg	2%
Վիտամին B3	2.558mg	2.801mg	2%
Folate, total	8µg	17µg	2%
Կալորիականություն	97kcal	119kcal	1%
Ճարպեր	1.95g	1.56g	1%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Վիտամին A	14µg	24µg	1%
Հագեցած ճարպ		0.319g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.377g	1%
Protein per 100 calories	19g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	52kcal	48kcal	N/A
Weight per 100 calories	103g	84g	N/A
Կալիում	513mg	499mg	0%
Տրիպտոֆան	0.208mg	0.275mg	0%
Տրեոնին	0.814mg	1.076mg	0%
Իզոլեյցին	0.855mg	1.131mg	0%
Լեյցին	1.509mg	1.994mg	0%
Լիզին	1.705mg	2.254mg	0%
Մեթիոնին	0.549mg	0.726mg	0%
Ֆենիլալանին	0.725mg	0.958mg	0%
Վալին	0.956mg	1.264mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.722mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.11g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.288g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.049g	N/A