Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Muenster (պանիր) և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Muenster (պանիր) vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 215% 12% 15% 10% 77% 201% 82% 1% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +460.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1748.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1037.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3280.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +47862.5%
հավասար Սելեն ~14.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 99% 5.2% 9% 3.3% 74% 1.9% 11% 13% 184% 6.3% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2021.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~2.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Muenster (պանիր) Կակաո DV% diff.
Պղինձ 0.031mg 3.788mg 417%
Երկաթ 0.41mg 13.86mg 168%
Մանգան 0.008mg 3.837mg 166%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 37g 148%
Մագնեզիում 27mg 499mg 112%
Վիտամին B12 1.47µg 0µg 61%
Կալցիում 717mg 128mg 59%
Կոֆեին 0mg 230mg 58%
Հագեցած ճարպ 19.113g 8.07g 50%
Կալիում 134mg 1524mg 41%
Ֆոսֆոր 468mg 734mg 38%
Ցինկ 2.81mg 6.81mg 36%
Վիտամին A 298µg 0µg 33%
Խոլեստերին 96mg 0mg 32%
Նատրիում 628mg 21mg 26%
Ճարպեր 30.04g 13.7g 25%
Ածխաջրեր 1.12g 57.9g 19%
Վիտամին B3 0.103mg 2.185mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711g 4.57g 10%
Սպիտակուցներ 23.41g 19.6g 8%
Կալորիականություն 368kcal 228kcal 7%
Վիտամին B2 0.32mg 0.241mg 6%
Վիտամին B1 0.013mg 0.078mg 5%
Վիտամին B6 0.056mg 0.118mg 5%
Folate, total 12µg 32µg 5%
Վիտամին D 22 IU 0 IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին E 0.26mg 0.1mg 1%
Վիտամին B5 0.19mg 0.254mg 1%
Choline, total 15.4mg 12mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661g 0.44g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 20.9g N/A
Շաքար 1.12g 1.75g N/A
Սելեն 14.5µg 14.3µg 0%
Վիտամին K 2.5µg 2.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.327mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.888mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 1.145mg 0.76mg 0%
Լեյցին 2.26mg 1.189mg 0%
Լիզին 2.139mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.569mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 1.24mg 0.941mg 0%
Վալին 1.482mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.829mg 0.339mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 30% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 23.41 գ
Ճարպեր: 30.04 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 41.77 գ
Այլ: 3.66 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1292.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5069.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Muenster (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171245/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: