Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Mullet fish
  5. Compare
  6. Mullet fish vs. Seatrout

Համեմատել Mullet fish և Seatrout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mullet fish vs Seatrout infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 9.3% 40% 53% 47% 24% 105% 9.3% 2.9% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 6.6% 39% 13% 13% 16% 138% 9.7% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +302.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +271.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.6%
հավասար Կալիում ~437mg
հավասար Նատրիում ~74mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 8.5% 0% 0% 25% 23% 118% 53% 113% 31% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.9% 0% 0% 17% 48% 55% 52% 107% 433% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +107%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1284%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.462mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 5% 71%
Սպիտակուցներ: 24.81 գ
Ճարպեր: 4.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.52 գ
Այլ: 0 գ
21% 5% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 21.46 գ
Ճարպեր: 4.63 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.91 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.6%
հավասար Ճարպեր ~4.63g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~71.91g
հավասար Այլ ~2գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 37% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917 գ
39% 34% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.293 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.293g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.929g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mullet fish Seatrout
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mullet fish Seatrout Opinion
Կալորիականություն 150kcal 133kcal Mullet fish
Սպիտակուցներ 24.81g 21.46g Mullet fish
Ճարպեր 4.86g 4.63g Mullet fish
Վիտամին C 1.2mg 0mg Mullet fish
Խոլեստերին 63mg 106mg Mullet fish
Մագնեզիում 33mg 40mg Seatrout
Կալցիում 31mg 22mg Mullet fish
Կալիում 458mg 437mg Mullet fish
Երկաթ 1.41mg 0.35mg Mullet fish
Պղինձ 0.141mg 0.038mg Mullet fish
Ցինկ 0.88mg 0.58mg Mullet fish
Ֆոսֆոր 244mg 321mg Seatrout
Նատրիում 71mg 74mg Mullet fish
Վիտամին A 141IU 115IU Mullet fish
Վիտամին A 42µg 35µg Mullet fish
Մանգան 0.022mg 0.019mg Mullet fish
Սելեն 46.8µg 46.8µg
Վիտամին B1 0.1mg 0.069mg Mullet fish
Վիտամին B2 0.1mg 0.207mg Seatrout
Վիտամին B3 6.3mg 2.923mg Mullet fish
Վիտամին B5 0.88mg 0.865mg Mullet fish
Վիտամին B6 0.49mg 0.462mg Mullet fish
Վիտամին B12 0.25µg 3.46µg Seatrout
Folate, total 10µg 6µg Mullet fish
Հագեցած ճարպ 1.431g 1.293g Seatrout
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382g 1.133g Mullet fish
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917g 0.929g Seatrout
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.24mg Mullet fish
Տրեոնին 1.088mg 0.941mg Mullet fish
Իզոլեյցին 1.143mg 0.989mg Mullet fish
Լեյցին 2.016mg 1.744mg Mullet fish
Լիզին 2.278mg 1.971mg Mullet fish
Մեթիոնին 0.734mg 0.635mg Mullet fish
Ֆենիլալանին 0.968mg 0.838mg Mullet fish
Վալին 1.278mg 1.106mg Mullet fish
Հիստիդին 0.73mg 0.632mg Mullet fish
20:5 n-3 (EPA) 0.18g 0.211g Seatrout
22:6 n-3 (DHA) 0.148g 0.265g Seatrout
22:5 n-3 (DPA) 0.092g 0.097g Seatrout

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mullet fish Seatrout
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Mullet fish
Mullet fish vs Perch
Perch
Mullet fish
Mullet fish vs Pompano raw
Pompano raw
Mullet fish
Mullet fish vs Rockfish
Rockfish
Seatrout
Seatrout vs Shad raw
Shad raw
Seatrout
Seatrout vs Sheepshead raw
Sheepshead raw
Seatrout
Seatrout vs Smelt raw
Smelt raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Mullet fish
56%
Seatrout
Mineral Summary Score
57%
Mullet fish
52%
Seatrout

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Seatrout
Seatrout is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.138g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Mullet fish
Mullet fish is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Mullet fish
Mullet fish is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is richer in minerals?
Mullet fish
Mullet fish is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Mullet fish
Mullet fish is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mullet fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175124/nutrients
  2. Seatrout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: