Համեմատել Mullet fish և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Mullet fish

4

Ոստրե

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+229.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+18.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+274.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+553.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3947.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+8831.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2586.4%

հավասար Մագնեզիում ~35mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Mullet fish

6

Ոստրե

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+240.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+703.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+6900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.25µg	17.5µg	719%
Ցինկ	0.88mg	78.6mg	707%
Պղինձ	0.141mg	5.707mg	618%
Երկաթ	1.41mg	9.21mg	98%
Վիտամին B6	0.49mg	0.061mg	33%
Վիտամին B3	6.3mg	1.85mg	28%
Սպիտակուցներ	24.81g	11.42g	27%
Մանգան	0.022mg	0.591mg	25%
Choline, total		130mg	24%
Սելեն	46.8µg	39.5µg	13%
Վիտամին E		1.7mg	11%
Կալցիում	31mg	116mg	9%
Կալիում	458mg	139mg	9%
Վիտամին B5	0.88mg	0.447mg	9%
Ֆոսֆոր	244mg	194mg	7%
Վիտամին B2	0.1mg	0.18mg	6%
Վիտամին B1	0.1mg	0.036mg	5%
Խոլեստերին	63mg	79mg	5%
Նատրիում	71mg	166mg	4%
Վիտամին K		2µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.382g	0.506g	2%
Հագեցած ճարպ	1.431g	0.948g	2%
Կալորիականություն	150kcal	102kcal	2%
Վիտամին A	42µg	26µg	2%
Ածխաջրեր	0g	5.45g	2%
Ճարպեր	4.86g	3.42g	2%
Folate, total	10µg	14µg	1%
Վիտամին C	1.2mg	0mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.917g	1.056g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.45g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Մագնեզիում	33mg	35mg	0%
Շաքար		1.23g	N/A
Օսլա		0.9g	0%
Տրանս ճարպ		0.068g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	1.088mg	0.046mg	0%
Իզոլեյցին	1.143mg	0.459mg	0%
Լեյցին	2.016mg	0.716mg	0%
Լիզին	2.278mg	0.762mg	0%
Մեթիոնին	0.734mg	0.257mg	0%
Ֆենիլալանին	0.968mg	0.413mg	0%
Վալին	1.278mg	0.523mg	0%
Հիստիդին	0.73mg	0.22mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.18g	0.353g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.148g	0.271g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.163g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.092g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.007g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.061g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Mullet fish

2

Սպիտակուցներ: 24.81 գ

Ճարպեր: 4.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.52 գ

Այլ: 0 գ

Ոստրե

3

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+117.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+42.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+10.9%

հավասար Այլ ~1.52գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Mullet fish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917 գ

Ոստրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+173.1%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+15.2%