Համեմատել Nattō և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Nattō

9

Mung beans

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+139.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+703.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+174.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+327.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+260.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+412.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+252%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-71.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Nattō

5

Mung beans

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+755.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+93.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1887.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.164mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	8.6mg	1.4mg	90%
Պղինձ	0.667mg	0.156mg	57%
Մանգան	1.528mg	0.298mg	53%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.21g	0.128g	41%
Folate, total	8µg	159µg	38%
Սպիտակուցներ	19.4g	7.02g	25%
Ցինկ	3.03mg	0.84mg	20%
Կալցիում	217mg	27mg	19%
Վիտամին K	23.1µg	2.7µg	17%
Մագնեզիում	115mg	48mg	16%
Ճարպեր	11g	0.38g	16%
Կալիում	729mg	266mg	14%
Վիտամին C	13mg	1mg	13%
Ֆոսֆոր	174mg	99mg	11%
Սելեն	8.8µg	2.5µg	11%
Վիտամին B2	0.19mg	0.061mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g	7.6g	9%
Հագեցած ճարպ	1.591g	0.116g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.43g	0.054g	6%
Choline, total	57mg	29.4mg	5%
Վիտամին B6	0.13mg	0.067mg	5%
Կալորիականություն	211kcal	105kcal	5%
Վիտամին B3	0mg	0.577mg	4%
Վիտամին B5	0.215mg	0.41mg	4%
Ածխաջրեր	12.68g	19.15g	2%
Վիտամին E	0.01mg	0.15mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.28g	11.55g	N/A
Շաքար	4.89g	2g	N/A
Նատրիում	7mg	2mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին B1	0.16mg	0.164mg	0%
Տրիպտոֆան	0.223mg	0.076mg	0%
Տրեոնին	0.813mg	0.23mg	0%
Իզոլեյցին	0.931mg	0.297mg	0%
Լեյցին	1.509mg	0.544mg	0%
Լիզին	1.145mg	0.49mg	0%
Մեթիոնին	0.208mg	0.084mg	0%
Ֆենիլալանին	0.941mg	0.425mg	0%
Վալին	1.018mg	0.364mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	0.205mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nattō

3

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

Mung beans

2

Սպիտակուցներ: 7.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 19.15 գ

Ջուր: 72.66 գ

Այլ: 0.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+176.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2794.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+140.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+51%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+32.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ

Mung beans

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4751.6%