Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +394.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.5%
հավասար Մանգան ~1.665mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +90900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +428.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +239.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +10.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.15mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.192mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Գետնանուշի կարագ DV% diff.
Երկաթ 8.6mg 1.74mg 86%
Վիտամին B3 0mg 13.112mg 82%
Ճարպեր 11g 51.36g 62%
Վիտամին E 0.01mg 9.1mg 61%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 25.941g 59%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 12.535g 42%
Հագեցած ճարպ 1.591g 10.325g 40%
Պղինձ 0.667mg 0.422mg 27%
Վիտամին B6 0.13mg 0.441mg 24%
Ֆոսֆոր 174mg 335mg 23%
Folate, total 8µg 87µg 20%
Կալորիականություն 211kcal 598kcal 19%
Վիտամին K 23.1µg 0.3µg 19%
Վիտամին B5 0.215mg 1.137mg 18%
Կալցիում 217mg 49mg 17%
Վիտամին C 13mg 0mg 14%
Մագնեզիում 115mg 168mg 13%
Սելեն 8.8µg 4.1µg 9%
Մանգան 1.528mg 1.665mg 6%
Սպիտակուցներ 19.4g 22.21g 6%
Ցինկ 3.03mg 2.51mg 5%
Կալիում 729mg 558mg 5%
Ածխաջրեր 12.68g 22.31g 3%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 5g 2%
Օսլա 3.56g 1%
Choline, total 57mg 63mg 1%
Վիտամին B1 0.16mg 0.15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 17.31g N/A
Շաքար 4.89g 10.49g N/A
Նատրիում 7mg 17mg 0%
Վիտամին B2 0.19mg 0.192mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.075g N/A
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.231mg 0%
Տրեոնին 0.813mg 0.525mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0.616mg 0%
Լեյցին 1.509mg 1.546mg 0%
Լիզին 1.145mg 0.681mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0.265mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 1.202mg 0%
Վալին 1.018mg 0.782mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.557mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nattō
1
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4373.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +366.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nattō
1
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +967.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +101.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: