Համեմատել Nattō և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

7

Գետնանուշի կարագ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+394.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+20.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+114.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+92.5%

հավասար Մանգան ~1.665mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

2

Գետնանուշի կարագ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+7600%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+90900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+428.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+239.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+987.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.15mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.192mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	8.6mg	1.74mg	86%
Վիտամին B3	0mg	13.112mg	82%
18:2 n-6 c,c		12.215g	72%
Ճարպեր	11g	51.36g	62%
Վիտամին E	0.01mg	9.1mg	61%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.43g	25.941g	59%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.21g	12.535g	42%
Հագեցած ճարպ	1.591g	10.325g	40%
Պղինձ	0.667mg	0.422mg	27%
Վիտամին B6	0.13mg	0.441mg	24%
Ֆոսֆոր	174mg	335mg	23%
Folate, total	8µg	87µg	20%
Կալորիականություն	211kcal	598kcal	19%
Վիտամին K	23.1µg	0.3µg	19%
Վիտամին B5	0.215mg	1.137mg	18%
Կալցիում	217mg	49mg	17%
Վիտամին C	13mg	0mg	14%
Մագնեզիում	115mg	168mg	13%
Սելեն	8.8µg	4.1µg	9%
Սպիտակուցներ	19.4g	22.21g	6%
Մանգան	1.528mg	1.665mg	6%
Կալիում	729mg	558mg	5%
Ցինկ	3.03mg	2.51mg	5%
Ածխաջրեր	12.68g	22.31g	3%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g	5g	2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.027g	2%
Օսլա		3.56g	1%
Վիտամին B1	0.16mg	0.15mg	1%
Choline, total	57mg	63mg	1%
Protein per 100 calories	9.2g	3.7g	N/A
Calories per 10 g protein	109kcal	269kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	17g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	3.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.28g	17.31g	N/A
Շաքար	4.89g	10.49g	N/A
Նատրիում	7mg	17mg	0%
Վիտամին B2	0.19mg	0.192mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.075g	N/A
Տրիպտոֆան	0.223mg	0.231mg	0%
Տրեոնին	0.813mg	0.525mg	0%
Իզոլեյցին	0.931mg	0.616mg	0%
Լեյցին	1.509mg	1.546mg	0%
Լիզին	1.145mg	0.681mg	0%
Մեթիոնին	0.208mg	0.265mg	0%
Ֆենիլալանին	0.941mg	1.202mg	0%
Վալին	1.018mg	0.782mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	0.557mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.12g	0%
20:3 n-3		0.01g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nattō

1

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

Գետնանուշի կարագ

3

Սպիտակուցներ: 22.21 գ

Ճարպեր: 51.36 գ

Ածխաջրեր: 22.31 գ

Ջուր: 1.23 գ

Այլ: 2.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+4373.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+366.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+75.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nattō

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ

Գետնանուշի կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-84.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+967.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+101.9%