Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Շոկոլադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.1%
հավասար Երկաթ - 8.02
հավասար Մանգան - 1.419
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 301% 105% 89% 50% 4% 55% 343% 186% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.1%
հավասար Երկաթ - 8.02
հավասար Մանգան - 1.419

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 11% 0% 0% 7% 12% 14% 18% 10% 0% 29% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +5572.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +382.4%
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +5572.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +382.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +468.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +292.6%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +468.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +292.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Շոկոլադ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Շոկոլադ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 54.17g Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 19.4g 4.88g Nattō
Ճարպեր 11g 31.28g Շոկոլադ
Ածխաջրեր 12.68g 61.17g Շոկոլադ
Կալորիականություն 211kcal 546kcal Շոկոլադ
Շաքար 4.89g 47.9g Nattō
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 7g Շոկոլադ
Կալցիում 217mg 56mg Nattō
Երկաթ 8.6mg 8.02mg Nattō
Մագնեզիում 115mg 146mg Շոկոլադ
Ֆոսֆոր 174mg 206mg Շոկոլադ
Կալիում 729mg 559mg Nattō
Նատրիում 7mg 24mg Nattō
Ցինկ 3.03mg 2.01mg Nattō
Պղինձ 0.667mg 1.028mg Շոկոլադ
Մանգան 1.528mg 1.419mg Nattō
Սելեն 8.8µg 3µg Nattō
Վիտամին A 0IU 50IU Շոկոլադ
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Շոկոլադ
Վիտամին E 0.01mg 0.54mg Շոկոլադ
Վիտամին C 13mg Nattō
Վիտամին B1 0.16mg 0.025mg Nattō
Վիտամին B2 0.19mg 0.05mg Nattō
Վիտամին B3 0mg 0.725mg Շոկոլադ
Վիտամին B5 0.215mg 0.297mg Շոկոլադ
Վիտամին B6 0.13mg 0.042mg Nattō
Folate, total 8µg Nattō
Վիտամին B12 0µg 0.23µg Շոկոլադ
Վիտամին K 23.1µg 8.1µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.223mg Nattō
Տրեոնին 0.813mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg Nattō
Լեյցին 1.509mg Nattō
Լիզին 1.145mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.941mg Nattō
Վալին 1.018mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg Nattō
Խոլեստերին 0mg 8mg Nattō
Տրանս ճարպ 0g 0.112g Nattō
Հագեցած ճարպ 1.591g 18.519g Nattō
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Շոկոլադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 9.54g Շոկոլադ
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 1.092g Nattō
20:2 n-6 c,c 0.001g Շոկոլադ
18:2 n-6 c,c 0.947g Շոկոլադ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g Շոկոլադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Շոկոլադ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
10%
Շոկոլադ
Mineral Summary Score
116%
Nattō
116%
Շոկոլադ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is cheaper?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Nattō
Nattō is lower in Շաքար (difference - 43.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nattō
Nattō is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nattō
Nattō is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.928g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: