Համեմատել Nattō և Ձկիան սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Nattō

9

Ձկիան սենդվիչ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+360%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+486.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+253.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+473.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+789.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+518.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+478.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+104.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Nattō

5

Ձկիան սենդվիչ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+97.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+5400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+475%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	8.6mg	1.5mg	89%
Պղինձ	0.667mg	0.075mg	66%
Մանգան	1.528mg	0.264mg	55%
Վիտամին B12	0µg	0.68µg	28%
Նատրիում	7mg	602mg	26%
Ցինկ	3.03mg	0.49mg	23%
Մագնեզիում	115mg	25mg	21%
Սպիտակուցներ	19.4g	10.29g	18%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g	1g	18%
Կալցիում	217mg	37mg	18%
Սելեն	8.8µg	18µg	17%
Կալիում	729mg	206mg	15%
Վիտամին B3	0mg	2.15mg	13%
Խոլեստերին	0mg	35mg	12%
Վիտամին C	13mg	1.8mg	12%
Folate, total	8µg	46µg	10%
Վիտամին K	23.1µg	13.6µg	8%
Ֆոսֆոր	174mg	116mg	8%
Վիտամին B6	0.13mg	0.07mg	5%
Choline, total	57mg	28.9mg	5%
Ածխաջրեր	12.68g	26.69g	5%
Վիտամին E	0.01mg	0.55mg	4%
Վիտամին B1	0.16mg	0.21mg	4%
Վիտամին B2	0.19mg	0.14mg	4%
Վիտամին B5	0.215mg	0.37mg	3%
Հագեցած ճարպ	1.591g	1.949g	2%
Ֆրուկտոզա		1.47g	2%
Կալորիականություն	211kcal	257kcal	2%
Ճարպեր	11g	12.45g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին D	0IU	9IU	1%
Վիտամին A	0µg	6µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.28g	25.69g	N/A
Շաքար	4.89g	3.53g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.08g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.43g	2.595g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.21g	6.257g	0%
Տրիպտոֆան	0.223mg		0%
Տրեոնին	0.813mg		0%
Իզոլեյցին	0.931mg		0%
Լեյցին	1.509mg		0%
Լիզին	1.145mg		0%
Մեթիոնին	0.208mg		0%
Ֆենիլալանին	0.941mg		0%
Վալին	1.018mg		0%
Հիստիդին	0.512mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.029g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.064g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.489g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.023g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.561g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

Ձկիան սենդվիչ

3

Սպիտակուցներ: 10.29 գ

Ճարպեր: 12.45 գ

Ածխաջրեր: 26.69 գ

Ջուր: 48.44 գ

Այլ: 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.1%