Համեմատել Nattō և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Nattō

7

Տավարի պարանոց

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+422.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+251%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+766.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12633.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+212.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Nattō

4

Տավարի պարանոց

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+249.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+186.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B2 ~0.191mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.03µg	126%
Երկաթ	8.6mg	2.45mg	77%
Պղինձ	0.667mg	0.077mg	66%
Մանգան	1.528mg	0.012mg	66%
Ցինկ	3.03mg	8.68mg	51%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.21g	0.81g	36%
Սելեն	8.8µg	27.5µg	34%
Հագեցած ճարպ	1.591g	8.66g	32%
Խոլեստերին	0mg	87mg	29%
Վիտամին B3	0mg	4.663mg	29%
Մագնեզիում	115mg	22mg	22%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g	0g	22%
Կալցիում	217mg	16mg	20%
Վիտամին B6	0.13mg	0.373mg	19%
Վիտամին K	23.1µg	1.6µg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.43g	9.457g	18%
Վիտամին C	13mg	0mg	14%
Ճարպեր	11g	19.64g	13%
Կալիում	729mg	325mg	12%
Սպիտակուցներ	19.4g	24.98g	11%
Վիտամին B5	0.215mg	0.752mg	11%
Վիտամին B1	0.16mg	0.066mg	8%
Ածխաջրեր	12.68g	0g	4%
Choline, total	57mg	79mg	4%
Կալորիականություն	211kcal	277kcal	3%
Ֆոսֆոր	174mg	193mg	3%
Նատրիում	7mg	71mg	3%
Վիտամին D	0 IU	5 IU	1%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Վիտամին E	0.01mg	0.1mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Folate, total	8µg	6µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.28g	0g	N/A
Շաքար	4.89g	0g	N/A
Վիտամին B2	0.19mg	0.191mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	1.287g	N/A
Տրիպտոֆան	0.223mg	0.281mg	0%
Տրեոնին	0.813mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	0.931mg	1.062mg	0%
Լեյցին	1.509mg	2.009mg	0%
Լիզին	1.145mg	2.184mg	0%
Մեթիոնին	0.208mg	0.709mg	0%
Ֆենիլալանին	0.941mg	0.951mg	0%
Վալին	1.018mg	1.129mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.041g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.619g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

Տավարի պարանոց

3

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1087.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+78.5%

հավասար Ջուր ~55.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ

Տավարի պարանոց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+666.7%