Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Տեկս-Մեկս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Տեկս-Մեկս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 29% 19% 43% 38% 37% 31% 50% 22% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +647.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +490.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +141.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +815%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 0% 0% 13% 42% 23% 41% 25% 40% 0% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +144.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +425%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.18mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nattō
4
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
7% 7% 12% 72%
Սպիտակուցներ: 6.68 գ
Ճարպեր: 7.46 գ
Ածխաջրեր: 11.91 գ
Ջուր: 72.35 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +190.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.5%
հավասար Ածխաջրեր ~11.91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
50% 38% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.446 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +603.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.606g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Տեկս-Մեկս
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Տեկս-Մեկս DV% diff.
Երկաթ 8.6mg 1.15mg 93%
Պղինձ 0.667mg 0.113mg 62%
Մանգան 1.528mg 0.167mg 59%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.883g 36%
Սպիտակուցներ 19.4g 6.68g 25%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 22%
Մագնեզիում 115mg 26mg 21%
Վիտամին K 23.1µg 19%
Նատրիում 7mg 385mg 16%
Կալիում 729mg 210mg 15%
Ցինկ 3.03mg 1.36mg 15%
Ֆոսֆոր 174mg 72mg 15%
Վիտամին B12 0µg 0.32µg 13%
Վիտամին C 13mg 1.8mg 12%
Սելեն 8.8µg 2.2µg 12%
Կալցիում 217mg 97mg 12%
Վիտամին B1 0.16mg 0.05mg 9%
Վիտամին B5 0.215mg 0.68mg 9%
Folate, total 8µg 42µg 9%
Հագեցած ճարպ 1.591g 3.446g 8%
Վիտամին B3 0mg 1.24mg 8%
Խոլեստերին 0mg 22mg 7%
Choline, total 57mg 23.3mg 6%
Ճարպեր 11g 7.46g 5%
Կալորիականություն 211kcal 141kcal 4%
Վիտամին B6 0.13mg 0.11mg 2%
Վիտամին B2 0.19mg 0.18mg 1%
Ածխաջրեր 12.68g 11.91g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 11.91g N/A
Շաքար 4.89g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 2.606g 0%
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.813mg 0.254mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0.311mg 0%
Լեյցին 1.509mg 0.549mg 0%
Լիզին 1.145mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.277mg 0%
Վալին 1.018mg 0.343mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.201mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Տեկս-Մեկս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
18%
Տեկս-Մեկս
Mineral Summary Score
116%
Nattō
30%
Տեկս-Մեկս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in glycemic index?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is cheaper?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is cheaper (difference - $2.1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nattō
Nattō is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 378mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nattō
Nattō is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.855g)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Nattō
Nattō is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: