Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nori և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +220.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2328.6%
հավասար Կալցիում ~72mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +319.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +230.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +297.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~4.4µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nori
2
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +896.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~6.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nori
1
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19088%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6693.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nori Քաղցր ռոլ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Քաղցր ռոլ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 7.473g 49%
Վիտամին C 39mg 2mg 41%
Սելեն 0.7µg 17µg 30%
Մանգան 0.988mg 0.3mg 30%
Ճարպեր 0.28g 16.4g 25%
Խոլեստերին 0mg 66mg 22%
Վիտամին A 260µg 62µg 22%
Պղինձ 0.264mg 0.088mg 20%
Folate, total 146µg 72µg 19%
Վիտամին B1 0.098mg 0.324mg 19%
Կալորիականություն 35kcal 372kcal 17%
Ածխաջրեր 5.11g 50.9g 15%
Հագեցած ճարպ 0.061g 3.079g 14%
Վիտամին B2 0.446mg 0.265mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 4.797g 12%
Նատրիում 48mg 304mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 2.4g 8%
Վիտամին E 1mg 1.99mg 7%
Կալիում 356mg 111mg 7%
Choline, total 10.4mg 41.3mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.14µg 6%
Վիտամին B3 1.47mg 2.384mg 6%
Վիտամին B6 0.159mg 0.107mg 4%
Մագնեզիում 2mg 17mg 4%
Ցինկ 1.05mg 0.59mg 4%
Ֆոսֆոր 58mg 76mg 3%
Երկաթ 1.8mg 1.6mg 3%
Վիտամին B5 0.521mg 0.406mg 2%
Սպիտակուցներ 5.81g 6.2g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 48.5g N/A
Կալցիում 70mg 72mg 0%
Շաքար 0.49g 31.73g N/A
Վիտամին K 4µg 4.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.232mg 0.211mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.259mg 0%
Լեյցին 0.501mg 0.458mg 0%
Լիզին 0.222mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.273mg 0.3mg 0%
Վալին 0.402mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.14mg 0.145mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nori Քաղցր ռոլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Nori
31%
Քաղցր ռոլ
Mineral Summary Score
40%
Nori
35%
Քաղցր ռոլ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Nori
Nori is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Շաքար?
Nori
Nori is lower in Շաքար (difference - 31.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nori
Nori is lower in Նատրիում (difference - 256mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nori
Nori is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.018g)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: