Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nori և Mamey Sapote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Mamey Sapote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +384.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +284.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +111%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +352.8%
հավասար Վիտամին B3 ~1.432mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nori
3
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +300.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +236.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +528.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nori
2
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +308%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nori Mamey Sapote
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Mamey Sapote DV% diff.
Վիտամին B6 0.159mg 0.72mg 43%
Folate, total 146µg 7µg 35%
Մանգան 0.988mg 0.204mg 34%
Վիտամին A 260µg 7µg 28%
Վիտամին B2 0.446mg 0.116mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 5.4g 20%
Վիտամին C 39mg 23mg 18%
Երկաթ 1.8mg 0.78mg 13%
Ֆրուկտոզա 7.66g 10%
Սպիտակուցներ 5.81g 1.45g 9%
Ածխաջրեր 5.11g 32.1g 9%
Ցինկ 1.05mg 0.19mg 8%
Վիտամին B1 0.098mg 0.013mg 7%
Վիտամին E 1mg 2.11mg 7%
Պղինձ 0.264mg 0.213mg 6%
Կալցիում 70mg 18mg 5%
Ֆոսֆոր 58mg 26mg 5%
Կալորիականություն 35kcal 124kcal 4%
Վիտամին K 4µg 3%
Կալիում 356mg 454mg 3%
Օսլա 6.33g 3%
Նատրիում 48mg 7mg 2%
Վիտամին B5 0.521mg 0.397mg 2%
Մագնեզիում 2mg 11mg 2%
Choline, total 10.4mg 2%
Սելեն 0.7µg 1%
Ճարպեր 0.28g 0.46g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 26.7g N/A
Շաքար 0.49g 20.14g N/A
Վիտամին B3 1.47mg 1.432mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.061g 0.169g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.102g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 0.097g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.232mg 0.085mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.061mg 0%
Լեյցին 0.501mg 0.073mg 0%
Լիզին 0.222mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.273mg 0.061mg 0%
Վալին 0.402mg 0.073mg 0%
Հիստիդին 0.14mg 0.049mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
18:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nori Mamey Sapote
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Nori
29%
Mamey Sapote
Mineral Summary Score
40%
Nori
20%
Mamey Sapote

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Nori
Nori is lower in Շաքար (difference - 19.65g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nori
Nori is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.108g)
Which food is cheaper?
Nori
Nori is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Nori
Nori is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Nori
Nori is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Նատրիում (difference - 41mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: