Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Oat bread և Fig bars սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Oat bread vs Fig bars infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 20% 13% 117% 45% 24% 60% 46% 102% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 18% 109% 49% 11% 27% 46% 45% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.8%
հավասար Կալցիում ~64mg
հավասար Երկաթ ~2.9mg
հավասար Պղինձ ~0.147mg
հավասար Նատրիում ~350mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.3% 8.8% 0% 126% 80% 91% 35% 17% 0% 3% 61% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 2% 13% 0% 40% 50% 35% 22% 17% 11% 15% 26% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +219%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +383.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.075mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 4% 40% 44%
Սպիտակուցներ: 10.4 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 39.8 գ
Ջուր: 44 գ
Այլ: 1.4 գ
4% 7% 71% 17%
Սպիտակուցներ: 3.7 գ
Ճարպեր: 7.3 գ
Ածխաջրեր: 70.9 գ
Ջուր: 16.5 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +181.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 40% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.697 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.59 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.694 գ
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.772 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +63.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Oat bread Fig bars
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Oat bread Fig bars Opinion
Կալորիականություն 236kcal 348kcal Fig bars
Սպիտակուցներ 10.4g 3.7g Oat bread
Ճարպեր 4.4g 7.3g Fig bars
Վիտամին C 0mg 0.3mg Fig bars
Զուտ ածխաջրեր 35.3g 66.3g Fig bars
Ածխաջրեր 39.8g 70.9g Fig bars
Մագնեզիում 35mg 27mg Oat bread
Կալցիում 65mg 64mg Oat bread
Կալիում 147mg 207mg Fig bars
Երկաթ 3.12mg 2.9mg Oat bread
Շաքար 7.7g 46.36g Oat bread
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 4.6g Fig bars
Պղինձ 0.135mg 0.147mg Fig bars
Ցինկ 0.89mg 0.39mg Oat bread
Ֆոսֆոր 141mg 62mg Oat bread
Նատրիում 353mg 350mg Fig bars
Վիտամին A 5IU 33IU Fig bars
Վիտամին A 2µg 9µg Fig bars
Վիտամին E 0.44mg 0.65mg Fig bars
Մանգան 0.779mg 0.343mg Oat bread
Սելեն 30µg 3.3µg Oat bread
Վիտամին B1 0.504mg 0.158mg Oat bread
Վիտամին B2 0.346mg 0.217mg Oat bread
Վիտամին B3 4.831mg 1.874mg Oat bread
Վիտամին B5 0.581mg 0.364mg Oat bread
Վիտամին B6 0.073mg 0.075mg Fig bars
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Fig bars
Վիտամին K 1.2µg 5.8µg Fig bars
Folate, total 81µg 35µg Oat bread
Choline, total 18.7mg 14.6mg Oat bread
Հագեցած ճարպ 0.697g 1.123g Oat bread
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.59g 3.003g Fig bars
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.694g 2.772g Fig bars
Տրիպտոֆան 0.131mg 0.046mg Oat bread
Տրեոնին 0.299mg 0.113mg Oat bread
Իզոլեյցին 0.399mg 0.132mg Oat bread
Լեյցին 0.733mg 0.224mg Oat bread
Լիզին 0.297mg 0.14mg Oat bread
Մեթիոնին 0.179mg 0.053mg Oat bread
Ֆենիլալանին 0.518mg 0.145mg Oat bread
Վալին 0.461mg 0.155mg Oat bread
Հիստիդին 0.225mg 0.067mg Oat bread

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Oat bread Fig bars
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Oat bread
18%
Fig bars
Mineral Summary Score
62%
Oat bread
36%
Fig bars

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Oat bread
Oat bread is lower in Շաքար (difference - 38.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Oat bread
Oat bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.426g)
Which food is lower in glycemic index?
Oat bread
Oat bread is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in minerals?
Oat bread
Oat bread is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Fig bars
Fig bars is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Oat bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172676/nutrients
  2. Fig bars - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: