Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Octopus և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Octopus vs Whiting infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 32% 56% 358% 246% 92% 120% 60% 6.1% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 38% 16% 13% 14% 122% 17% 17% 224%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +71%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1747.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +534%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +118%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +176.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~285mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 30% 24% 0% 14% 18% 71% 54% 150% 4500% 0.25% 18% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 7.6% 27% 17% 14% 31% 15% 42% 325% 0.25% 11% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19.3%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Choline, total ~83.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Octopus Whiting DV% diff.
Վիտամին B12 36µg 2.6µg 1392%
Երկաթ 9.54mg 0.42mg 114%
Սելեն 89.6µg 41.1µg 88%
Պղինձ 0.739mg 0.04mg 78%
Վիտամին B6 0.648mg 0.18mg 36%
Ցինկ 3.36mg 0.53mg 26%
Նատրիում 460mg 132mg 14%
Վիտամին B3 3.78mg 1.67mg 13%
Վիտամին B5 0.9mg 0.25mg 13%
Սպիտակուցներ 29.82g 23.48g 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.8µg 9%
Վիտամին D 0IU 73IU 9%
Վիտամին C 8mg 0mg 9%
Մագնեզիում 60mg 27mg 8%
Կալիում 630mg 434mg 6%
Վիտամին A 90µg 38µg 6%
Վիտամին E 1.2mg 0.38mg 5%
Կալցիում 106mg 62mg 4%
Խոլեստերին 96mg 84mg 4%
Մանգան 0.047mg 0.13mg 4%
Folate, total 24µg 15µg 2%
Կալորիականություն 164kcal 116kcal 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477g 0.587g 1%
Վիտամին B2 0.076mg 0.06mg 1%
Վիտամին B1 0.057mg 0.068mg 1%
Ֆոսֆոր 279mg 285mg 1%
Ածխաջրեր 4.4g 0g 1%
Ճարպեր 2.08g 1.69g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.4g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Choline, total 81mg 83.3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.453g 0.4g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.324g 0.445g 0%
Տրիպտոֆան 0.334mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.283mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 1.298mg 1.082mg 0%
Լեյցին 2.099mg 1.908mg 0%
Լիզին 2.228mg 2.156mg 0%
Մեթիոնին 0.673mg 0.695mg 0%
Ֆենիլալանին 1.069mg 0.917mg 0%
Վալին 1.303mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.573mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.152g 0.283g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.162g 0.235g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 2% 4% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 29.82 գ
Ճարպեր: 2.08 գ
Ածխաջրեր: 4.4 գ
Ջուր: 60.5 գ
Այլ: 3.2 գ
23% 2% 75%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.71 գ
Այլ: 0.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 26% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.453 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.324 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477 գ
28% 31% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.587 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Octopus - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174249/nutrients
  2. Whiting - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175161/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: