Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Orange roughy և Catfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Orange roughy vs Catfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 16% 42% 25% 8.7% 44% 9% 4.8% 482%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 32% 11% 13% 16% 106% 16% 2.3% 54%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +303.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +791.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +142.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.8% 37% 0% 11% 15% 34% 3.4% 15% 59% 2.8% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 19% 9% 6% 23% 48% 49% 41% 348% 6.3% 9% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1348.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +164.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +491.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 67% 9%
Սպիտակուցներ: 22.64 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.97 գ
Այլ: 9.49 գ
18% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 18.44 գ
Ճարպեր: 7.19 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.65 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-3489.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +698.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 67% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
26% 51% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +609.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +635.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Orange roughy Catfish
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Orange roughy Catfish Opinion
Կալորիականություն 105kcal 144kcal Catfish
Սպիտակուցներ 22.64g 18.44g Orange roughy
Ճարպեր 0.9g 7.19g Catfish
Խոլեստերին 80mg 66mg Catfish
Վիտամին D 10IU Catfish
Մագնեզիում 18mg 23mg Catfish
Կալցիում 11mg 9mg Orange roughy
Կալիում 181mg 366mg Catfish
Երկաթ 1.13mg 0.28mg Orange roughy
Պղինձ 0.075mg 0.039mg Orange roughy
Ցինկ 0.32mg 0.58mg Catfish
Ֆոսֆոր 102mg 247mg Catfish
Նատրիում 69mg 119mg Orange roughy
Վիտամին A 80IU 2IU Orange roughy
Վիտամին A 24µg 1µg Orange roughy
Վիտամին E 1.87mg 0.97mg Orange roughy
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg Catfish
Մանգան 0.037mg 0.018mg Orange roughy
Սելեն 88.3µg 9.9µg Orange roughy
Վիտամին B1 0.045mg 0.024mg Orange roughy
Վիտամին B2 0.063mg 0.1mg Catfish
Վիտամին B3 1.82mg 2.548mg Catfish
Վիտամին B5 0.056mg 0.811mg Catfish
Վիտամին B6 0.067mg 0.177mg Catfish
Վիտամին B12 0.47µg 2.78µg Catfish
Վիտամին K 1.1µg 2.5µg Catfish
Folate, total 5µg 12µg Catfish
Տրանս ճարպ 0.063g Orange roughy
Choline, total 78.7mg Catfish
Հագեցած ճարպ 0.034g 1.586g Orange roughy
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439g 3.115g Catfish
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184g 1.354g Catfish
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.22mg Orange roughy
Տրեոնին 1.03mg 0.833mg Orange roughy
Իզոլեյցին 1.058mg 0.82mg Orange roughy
Լեյցին 1.797mg 1.396mg Orange roughy
Լիզին 2.092mg 1.677mg Orange roughy
Մեթիոնին 0.728mg 0.539mg Orange roughy
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.735mg Orange roughy
Վալին 1.083mg 0.894mg Orange roughy
Հիստիդին 0.474mg 0.404mg Orange roughy
20:5 n-3 (EPA) 0.006g 0.02g Catfish
22:6 n-3 (DHA) 0.025g 0.069g Catfish
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.018g Catfish
20:2 n-6 c,c 0.069g 0.049g Orange roughy

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Orange roughy Catfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Orange roughy
46%
Catfish
Mineral Summary Score
65%
Orange roughy
27%
Catfish

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Նատրիում (difference - 50mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.552g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Catfish
Catfish is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is richer in vitamins?
Catfish
Catfish is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients
  2. Catfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: