Համեմատել Orange roughy և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Orange roughy

4

Թունա

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+184.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+191.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+226.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Orange roughy

3

Թունա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+544.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+197.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+496.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1449.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+400%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~22µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	1.82mg	22.07mg	127%
Վիտամին B12	0.47µg	2.35µg	78%
Վիտամին B6	0.067mg	1.038mg	75%
Սելեն	88.3µg	108.2µg	36%
Ֆոսֆոր	102mg	333mg	33%
Choline, total		77.6mg	14%
Սպիտակուցներ	22.64g	29.15g	13%
Խոլեստերին	80mg	47mg	11%
Վիտամին E	1.87mg	0.29mg	11%
Վիտամին D (D2 + D3)		2µg	10%
Կալիում	181mg	527mg	10%
Վիտամին D		82IU	10%
Վիտամին B1	0.045mg	0.134mg	7%
Մագնեզիում	18mg	42mg	6%
Վիտամին B2	0.063mg	0.137mg	6%
Վիտամին B5	0.056mg	0.334mg	6%
Պղինձ	0.075mg	0.043mg	4%
Երկաթ	1.13mg	0.92mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.034g	0.205g	1%
Folate, total	5µg	2µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.439g	0.138g	1%
Վիտամին K	1.1µg	0.1µg	1%
Կալորիականություն	105kcal	130kcal	1%
Մանգան	0.037mg	0.013mg	1%
Նատրիում	69mg	54mg	1%
Ցինկ	0.32mg	0.45mg	1%
Կալցիում	11mg	4mg	1%
Ճարպեր	0.9g	0.59g	0%
Վիտամին A	24µg	22µg	0%
Տրանս ճարպ		0.02g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.184g	0.175g	0%
Տրիպտոֆան	0.23mg	0.313mg	0%
Տրեոնին	1.03mg	1.224mg	0%
Իզոլեյցին	1.058mg	1.287mg	0%
Լեյցին	1.797mg	2.27mg	0%
Լիզին	2.092mg	2.565mg	0%
Մեթիոնին	0.728mg	0.827mg	0%
Ֆենիլալանին	0.869mg	1.091mg	0%
Վալին	1.083mg	1.438mg	0%
Հիստիդին	0.474mg	0.822mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.006g	0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.025g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.069g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Orange roughy

2

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Թունա

2

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+641.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+28.8%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~68.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Orange roughy

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Թունա

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+218.1%