Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Orange roughy
  5. Сравнить
  6. Orange roughy vs. Тунец

Сравнить продукты Orange roughy и Тунец

Сравнить

Инфографика

Orange roughy vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 16% 42% 25% 8.7% 44% 9% 4.8% 482%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Содержит больше КальцийКальций +175%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.8%
Содержит больше МедьМедь +74.4%
Содержит больше МарганецМарганец +184.6%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КалийКалий +191.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +40.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +226.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -21.7%
Содержит больше СеленСелен +22.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 37% 0% 11% 15% 34% 3.4% 15% 59% 2.8% 3.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин EВитамин E +544.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +197.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +117.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1112.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +496.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1449.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +400%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~22µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Orange roughy Тунец DV% diff.
Витамин B3 1.82mg 22.07mg 127%
Витамин B12 0.47µg 2.35µg 78%
Витамин B6 0.067mg 1.038mg 75%
Селен 88.3µg 108.2µg 36%
Фосфор 102mg 333mg 33%
Холин 77.6mg 14%
Белки 22.64g 29.15g 13%
Холестерин 80mg 47mg 11%
Витамин E 1.87mg 0.29mg 11%
Витамин D 2µg 10%
Калий 181mg 527mg 10%
Витамин D 82IU 10%
Витамин B1 0.045mg 0.134mg 7%
Магний 18mg 42mg 6%
Витамин B2 0.063mg 0.137mg 6%
Витамин B5 0.056mg 0.334mg 6%
Медь 0.075mg 0.043mg 4%
Железо 1.13mg 0.92mg 3%
Насыщенные жиры 0.034g 0.205g 1%
Витамин B9 5µg 2µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.439g 0.138g 1%
Витамин K 1.1µg 0.1µg 1%
Калорийность 105kcal 130kcal 1%
Марганец 0.037mg 0.013mg 1%
Натрий 69mg 54mg 1%
Цинк 0.32mg 0.45mg 1%
Кальций 11mg 4mg 1%
Жиры 0.9g 0.59g 0%
Витамин A 24µg 22µg 0%
Транс-жиры 0.02g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.184g 0.175g 0%
Триптофан 0.23mg 0.313mg 0%
Треонин 1.03mg 1.224mg 0%
Изолейцин 1.058mg 1.287mg 0%
Лейцин 1.797mg 2.27mg 0%
Лизин 2.092mg 2.565mg 0%
Метионин 0.728mg 0.827mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 1.091mg 0%
Валин 1.083mg 1.438mg 0%
Гистидин 0.474mg 0.822mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.006g 0.015g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.025g 0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.069g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 67% 9%
Белки: 22.64 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 0 г
Вода: 66.97 г
Другое: 9.49 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +52.5%
Содержит больше ДругоеДругое +641.4%
Содержит больше БелкиБелки +28.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 67% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.439 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.184 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +218.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.175g

Другие также сравнивают

Orange roughy
Orange roughy vs Sablefish raw
Sablefish raw
Orange roughy
Orange roughy vs Scup raw
Scup raw
Orange roughy
Orange roughy vs Seatrout raw
Seatrout raw
Тунец
Тунец vs Чёрная икра
Чёрная икра
Тунец
Тунец vs Копченый лосось
Копченый лосось
Тунец
Тунец vs Акула сырая
Акула сырая

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.