Համեմատել Orange roughy և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Orange roughy

7

Ծովախեցգետին սուրիմի

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+61.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+334.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+134.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+214.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+176.5%

հավասար Ցինկ ~0.33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Orange roughy

8

Ծովախեցգետին սուրիմի

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+196.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+727.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+240.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	88.3µg	28.1µg	109%
Վիտամին B12	0.47µg	1.6µg	47%
Ֆոսֆոր	102mg	282mg	26%
Խոլեստերին	80mg	30mg	17%
Սպիտակուցներ	22.64g	15.18g	15%
Երկաթ	1.13mg	0.26mg	11%
Վիտամին B3	1.82mg	0.22mg	10%
Վիտամին E	1.87mg	0.63mg	8%
Մագնեզիում	18mg	43mg	6%
Պղինձ	0.075mg	0.032mg	5%
Նատրիում	69mg	143mg	3%
Վիտամին B2	0.063mg	0.021mg	3%
Վիտամին B6	0.067mg	0.03mg	3%
Վիտամին B1	0.045mg	0.02mg	2%
Ածխաջրեր	0g	6.85g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.184g	0.443g	2%
Կալիում	181mg	112mg	2%
Մանգան	0.037mg	0.011mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.034g	0.191g	1%
Folate, total	5µg	2µg	1%
Վիտամին K	1.1µg	0.1µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.439g	0.149g	1%
Կալորիականություն	105kcal	99kcal	0%
Ճարպեր	0.9g	0.9g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	6.85g	N/A
Կալցիում	11mg	9mg	0%
Ցինկ	0.32mg	0.33mg	0%
Վիտամին A	24µg	20µg	0%
Վիտամին B5	0.056mg	0.07mg	0%
Տրիպտոֆան	0.23mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	1.03mg	0.734mg	0%
Իզոլեյցին	1.058mg	0.709mg	0%
Լեյցին	1.797mg	1.202mg	0%
Լիզին	2.092mg	1.387mg	0%
Մեթիոնին	0.728mg	0.515mg	0%
Ֆենիլալանին	0.869mg	0.595mg	0%
Վալին	1.083mg	0.77mg	0%
Հիստիդին	0.474mg	0.35mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.006g	0.157g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.025g	0.241g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0.014g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.069g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Orange roughy

2

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Ծովախեցգետին սուրիմի

2

Սպիտակուցներ: 15.18 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 6.85 գ

Ջուր: 76.34 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1200%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14%

հավասար Ճարպեր ~0.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Orange roughy

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Ծովախեցգետին սուրիմի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+194.6%