Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Orange roughy
  5. Compare
  6. Orange roughy vs. Ձկնկիթ

Համեմատել Orange roughy և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Orange roughy vs Ձկնկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Orange roughy
Orange roughy
4
:
6
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +404.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +70.7%
Orange roughy
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 43% 13% 44% 16% 9% 9% 25% 5% 482%
Ձկնկիթ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 29% 19% 221% 25% 16% 35% 43% 2% 282%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +404.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +70.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Orange roughy
Orange roughy
2
:
9
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +515.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1960.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +176.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2355.3%
Orange roughy
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 38% 0% 0% 12% 15% 35% 4% 16% 4% 59% 3%
Ձկնկիթ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 55% 70% 219% 42% 70% 43% 69% 1443% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +515.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1960.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +176.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2355.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Orange roughy
Orange roughy
2
:
3
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +265%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +814.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Orange roughy
23% 67% 9%
Սպիտակուցներ: 22.64 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.97 գ
Այլ: 9.49 գ
Ձկնկիթ
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +265%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +814.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Orange roughy
Orange roughy
1
:
2
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +385%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1750%
Orange roughy
5% 67% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.439 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.184 գ
Ձկնկիթ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.404 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +385%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1750%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Orange roughy Ձկնկիթ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Orange roughy Ձկնկիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.92g Ձկնկիթ
Սպիտակուցներ 22.64g 28.62g Ձկնկիթ
Ճարպեր 0.9g 8.23g Ձկնկիթ
Ածխաջրեր 0g 1.92g Ձկնկիթ
Կալորիականություն 105kcal 204kcal Ձկնկիթ
Կալցիում 11mg 28mg Ձկնկիթ
Երկաթ 1.13mg 0.77mg Orange roughy
Մագնեզիում 18mg 26mg Ձկնկիթ
Ֆոսֆոր 102mg 515mg Ձկնկիթ
Կալիում 181mg 283mg Ձկնկիթ
Նատրիում 69mg 117mg Orange roughy
Ցինկ 0.32mg 1.28mg Ձկնկիթ
Պղինձ 0.075mg 0.128mg Ձկնկիթ
Մանգան 0.037mg 0.013mg Orange roughy
Սելեն 88.3µg 51.7µg Orange roughy
Վիտամին A 80IU 303IU Ձկնկիթ
Վիտամին A, RAE 24µg 91µg Ձկնկիթ
Վիտամին E 1.87mg Orange roughy
Վիտամին C 0mg 16.4mg Ձկնկիթ
Վիտամին B1 0.045mg 0.277mg Ձկնկիթ
Վիտամին B2 0.063mg 0.949mg Ձկնկիթ
Վիտամին B3 1.82mg 2.192mg Ձկնկիթ
Վիտամին B5 0.056mg 1.154mg Ձկնկիթ
Վիտամին B6 0.067mg 0.185mg Ձկնկիթ
Folate, total 5µg 92µg Ձկնկիթ
Վիտամին B12 0.47µg 11.54µg Ձկնկիթ
Վիտամին K 1.1µg Orange roughy
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.375mg Ձկնկիթ
Տրեոնին 1.03mg 1.305mg Ձկնկիթ
Իզոլեյցին 1.058mg 1.465mg Ձկնկիթ
Լեյցին 1.797mg 2.509mg Ձկնկիթ
Լիզին 2.092mg 2.179mg Ձկնկիթ
Մեթիոնին 0.728mg 0.71mg Orange roughy
Ֆենիլալանին 0.869mg 1.401mg Ձկնկիթ
Վալին 1.083mg 1.676mg Ձկնկիթ
Հիստիդին 0.474mg 0.778mg Ձկնկիթ
Խոլեստերին 80mg 479mg Orange roughy
Հագեցած ճարպ 0.034g 1.866g Orange roughy
22:6 n-3 (DHA) 0.025g 1.747g Ձկնկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.006g 1.26g Ձկնկիթ
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.105g Ձկնկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439g 2.129g Ձկնկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184g 3.404g Ձկնկիթ
20:2 n-6 c,c 0.069g Orange roughy

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Orange roughy Ձկնկիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Orange roughy
Orange roughy vs Sablefish raw
Sablefish raw
Orange roughy
Orange roughy vs Scup raw
Scup raw
Orange roughy
Orange roughy vs Seatrout raw
Seatrout raw
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ vs Ձկնկիթ
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ vs Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ vs Foie gras
Foie gras

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Orange roughy
169%
Ձկնկիթ
Mineral Summary Score
65%
Orange roughy
68%
Ձկնկիթ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is richer in vitamins?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Խոլեստերին (difference - 399mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.832g)
Which food is lower in glycemic index?
Orange roughy
Orange roughy is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Orange roughy
Orange roughy is cheaper (difference - $100)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients
  2. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: