Համեմատել Pan dulce և Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pan dulce

4

Ընկույզով կարկանդակ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+93.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+118.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+54.8%

հավասար Մագնեզիում ~26mg

հավասար Ֆոսֆոր ~94mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pan dulce

8

Ընկույզով կարկանդակ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+100.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+308.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+315.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+54.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.06mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.53g	5.71g	28%
Սելեն	26.2µg	12µg	26%
Folate, total	108µg	26µg	21%
Խոլեստերին	30mg	87mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.499g	11.181g	19%
Երկաթ	2.87mg	1.48mg	17%
Ճարպեր	11.58g	22.2g	16%
Օսլա	37.8g		16%
Վիտամին B1	0.377mg	0.188mg	16%
Վիտամին B3	3.463mg	0.847mg	16%
Մանգան	0.46mg	0.712mg	11%
Պղինձ	0.121mg	0.211mg	10%
Սպիտակուցներ	9.42g	4.9g	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g		9%
Վիտամին A	5µg	82µg	9%
Հագեցած ճարպ	2.183g	3.989g	8%
Կալցիում	86mg	32mg	5%
Choline, total	29.1mg		5%
Ֆրուկտոզա	4.05g		5%
Վիտամին B2	0.23mg	0.18mg	4%
Վիտամին B12	0.11µg	0.17µg	3%
Կալորիականություն	367kcal	412kcal	2%
Ցինկ	0.84mg	1.02mg	2%
Վիտամին E	0.29mg		2%
Վիտամին B5	0.59mg	0.479mg	2%
Վիտամին C	1.2mg	0.2mg	1%
Ածխաջրեր	56.38g	52.2g	1%
Կալիում	103mg	133mg	1%
Նատրիում	228mg	262mg	1%
Վիտամին K	1.6µg		1%
Զուտ ածխաջրեր	54.08g	52.2g	N/A
Մագնեզիում	24mg	26mg	0%
Շաքար	12.5g		N/A
Ֆոսֆոր	94mg	94mg	0%
Վիտամին B6	0.057mg	0.06mg	0%
Տրանս ճարպ	1.103g		N/A
Տրիպտոֆան		0.069mg	0%
Տրեոնին		0.189mg	0%
Իզոլեյցին		0.223mg	0%
Լեյցին		0.372mg	0%
Լիզին		0.248mg	0%
Մեթիոնին		0.125mg	0%
Ֆենիլալանին		0.25mg	0%
Վալին		0.255mg	0%
Հիստիդին		0.116mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.008g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.066g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.002g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.21g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pan dulce

3

Սպիտակուցներ: 9.42 գ

Ճարպեր: 11.58 գ

Ածխաջրեր: 56.38 գ

Ջուր: 21.54 գ

Այլ: 1.08 գ

Ընկույզով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+92.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+11.1%

հավասար Ածխաջրեր ~52.2g

հավասար Ջուր ~19.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pan dulce

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.183 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.499 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53 գ

Ընկույզով կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-45.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+219.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+273.2%