Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pasilla peppers և Wax gourd սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pasilla peppers  vs Wax gourd infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 29% 196% 369% 141% 38% 114% 12% 206% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.4% 0.44% 14% 7.3% 16% 7.3% 14% 7.3% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +438.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44340%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2486.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1822.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +137.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1470.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2721.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 2146% 0% 0% 43% 738% 135% 95% 976% 0% 0% 128% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 35% 0% 1.6% 0% 8.5% 0.23% 7.2% 7.3% 7.4% 0% 7% 3% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +405.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +319600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1768.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1214.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +64.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 16% 51% 15% 6%
Սպիտակուցներ: 12.35 գ
Ճարպեր: 15.85 գ
Ածխաջրեր: 51.13 գ
Ջուր: 14.84 գ
Այլ: 5.83 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 96.06 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2987.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7825%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1581.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1843.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +547.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pasilla peppers Wax gourd
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pasilla peppers Wax gourd Opinion
Կալորիականություն 345kcal 14kcal Pasilla peppers
Սպիտակուցներ 12.35g 0.4g Pasilla peppers
Ճարպեր 15.85g 0.2g Pasilla peppers
Վիտամին C 6.4mg 10.5mg Wax gourd
Զուտ ածխաջրեր 24.33g 2.04g Pasilla peppers
Ածխաջրեր 51.13g 3.04g Pasilla peppers
Մագնեզիում 130mg 10mg Pasilla peppers
Կալցիում 97mg 18mg Pasilla peppers
Կալիում 2222mg 5mg Pasilla peppers
Երկաթ 9.83mg 0.38mg Pasilla peppers
Շաքար 1.18g Pasilla peppers
Բջջանյութ(Fiber) 26.8g 1g Pasilla peppers
Պղինձ 0.423mg 0.022mg Pasilla peppers
Ցինկ 1.4mg 0.59mg Pasilla peppers
Ֆոսֆոր 267mg 17mg Pasilla peppers
Նատրիում 89mg 107mg Pasilla peppers
Վիտամին A 35760IU 0IU Pasilla peppers
Վիտամին A 1788µg 0µg Pasilla peppers
Վիտամին E 0.08mg Wax gourd
Մանգան 1.58mg 0.056mg Pasilla peppers
Սելեն 3.2µg 0.2µg Pasilla peppers
Վիտամին B1 0.172mg 0.034mg Pasilla peppers
Վիտամին B2 3.197mg 0.001mg Pasilla peppers
Վիտամին B3 7.175mg 0.384mg Pasilla peppers
Վիտամին B5 1.591mg 0.121mg Pasilla peppers
Վիտամին B6 4.228mg 0.032mg Pasilla peppers
Վիտամին K 2.8µg Wax gourd
Folate, total 170µg 4µg Pasilla peppers
Choline, total 4.9mg Wax gourd
Հագեցած ճարպ 0.016g Pasilla peppers
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g Wax gourd
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g Wax gourd
Տրիպտոֆան 0.002mg Wax gourd
Լիզին 0.009mg Wax gourd
Մեթիոնին 0.003mg Wax gourd

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pasilla peppers Wax gourd
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
329%
Pasilla peppers
6%
Wax gourd
Mineral Summary Score
122%
Pasilla peppers
8%
Wax gourd

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Pasilla peppers
Pasilla peppers is lower in Շաքար (difference - 1.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pasilla peppers
Pasilla peppers is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pasilla peppers
Pasilla peppers is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is richer in minerals?
Pasilla peppers
Pasilla peppers is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pasilla peppers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168579/nutrients
  2. Wax gourd - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: