Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Perch և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Perch vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Perch
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 31% 30% 44% 64% 39% 110% 10% 117% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +694%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2872.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5396.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +145.3%
հավասար Մագնեզիում ~35mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Perch
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 3.3% 0% 0% 20% 28% 36% 52% 32% 275% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +695.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.85mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Perch Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 1.43mg 78.6mg 702%
Վիտամին B12 2.2µg 17.5µg 638%
Պղինձ 0.192mg 5.707mg 613%
Երկաթ 1.16mg 9.21mg 101%
Սելեն 16.1µg 39.5µg 43%
Սպիտակուցներ 24.86g 11.42g 27%
Choline, total 130mg 24%
Մանգան 0.9mg 0.591mg 13%
Խոլեստերին 115mg 79mg 12%
Վիտամին E 1.7mg 11%
Ֆոսֆոր 257mg 194mg 9%
Վիտամին B5 0.87mg 0.447mg 8%
Կալիում 344mg 139mg 6%
Վիտամին B6 0.14mg 0.061mg 6%
Վիտամին B2 0.12mg 0.18mg 5%
Նատրիում 79mg 166mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472g 1.056g 4%
Վիտամին B1 0.08mg 0.036mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.237g 0.948g 3%
Ճարպեր 1.18g 3.42g 3%
Folate, total 6µg 14µg 2%
Վիտամին K 2µg 2%
Վիտամին A 10µg 26µg 2%
Ածխաջրեր 0g 5.45g 2%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195g 0.506g 1%
Կալորիականություն 117kcal 102kcal 1%
Կալցիում 102mg 116mg 1%
Մագնեզիում 38mg 35mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.45g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 1.23g N/A
Օսլա 0.9g 0%
Վիտամին B3 1.9mg 1.85mg 0%
Տրանս ճարպ 0.068g N/A
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.138mg 0%
Տրեոնին 1.09mg 0.046mg 0%
Իզոլեյցին 1.145mg 0.459mg 0%
Լեյցին 2.02mg 0.716mg 0%
Լիզին 2.283mg 0.762mg 0%
Մեթիոնին 0.736mg 0.257mg 0%
Ֆենիլալանին 0.97mg 0.413mg 0%
Վալին 1.281mg 0.523mg 0%
Հիստիդին 0.732mg 0.22mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0.353g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.223g 0.271g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.036g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.061g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Perch
1
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.86 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.25 գ
Այլ: 0.71 գ
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114.1%
հավասար Ջուր ~78.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Perch
1
26% 22% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.237 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472 գ
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +123.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: