Համեմատել Perch և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

4

Ոստրե

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+147.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+52.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+694%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2872.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+5396.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+145.3%

հավասար Մագնեզիում ~35mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

4

Ոստրե

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+129.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+695.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.85mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	1.43mg	78.6mg	702%
Վիտամին B12	2.2µg	17.5µg	638%
Պղինձ	0.192mg	5.707mg	613%
Երկաթ	1.16mg	9.21mg	101%
Սելեն	16.1µg	39.5µg	43%
Սպիտակուցներ	24.86g	11.42g	27%
Choline, total		130mg	24%
Մանգան	0.9mg	0.591mg	13%
Խոլեստերին	115mg	79mg	12%
Վիտամին E		1.7mg	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.163g	10%
Ֆոսֆոր	257mg	194mg	9%
Վիտամին B5	0.87mg	0.447mg	8%
Կալիում	344mg	139mg	6%
Վիտամին B6	0.14mg	0.061mg	6%
Վիտամին B2	0.12mg	0.18mg	5%
Նատրիում	79mg	166mg	4%
Վիտամին B1	0.08mg	0.036mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.472g	1.056g	4%
Ճարպեր	1.18g	3.42g	3%
Հագեցած ճարպ	0.237g	0.948g	3%
Վիտամին C	1.7mg	0mg	2%
Ածխաջրեր	0g	5.45g	2%
Վիտամին A	10µg	26µg	2%
Վիտամին K		2µg	2%
Folate, total	6µg	14µg	2%
Կալորիականություն	117kcal	102kcal	1%
Մագնեզիում	38mg	35mg	1%
Կալցիում	102mg	116mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.195g	0.506g	1%
Protein per 100 calories	21g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	89kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	98g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.45g	N/A
Վիտամին D		2 IU	0%
Շաքար		1.23g	N/A
Օսլա		0.9g	0%
Վիտամին B3	1.9mg	1.85mg	0%
Տրանս ճարպ		0.068g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	1.09mg	0.046mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	0.459mg	0%
Լեյցին	2.02mg	0.716mg	0%
Լիզին	2.283mg	0.762mg	0%
Մեթիոնին	0.736mg	0.257mg	0%
Ֆենիլալանին	0.97mg	0.413mg	0%
Վալին	1.281mg	0.523mg	0%
Հիստիդին	0.732mg	0.22mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.353g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.223g	0.271g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.036g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.007g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.061g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Perch

1

Սպիտակուցներ: 24.86 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.25 գ

Այլ: 0.71 գ

Ոստրե

3

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+117.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+189.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~78.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Perch

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.237 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472 գ

Ոստրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-75%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+123.7%