Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
1
Endive
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1216.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +653.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +617.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +667.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +413.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1350%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -48.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 410% 81% 87% 213% 6% 39% 170% 167% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1216.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +653.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +617.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +667.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +413.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1350%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -48.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Endive
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +843.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2906.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1500.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +225%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +105.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1227% 0% 0% 7% 45% 521% 121% 120% 816% 52% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +843.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2906.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1500.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +225%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +105.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
:
1
Endive
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +848.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1434.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +317.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +314.4%
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +848.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1434.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +317.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +314.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
:
1
Endive
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5085.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.1%
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.511 գ
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5085.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poblano Endive
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Endive Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 0.25g Poblano
Սպիտակուցներ 11.86g 1.25g Poblano
Ճարպեր 8.2g 0.2g Poblano
Ածխաջրեր 51.42g 3.35g Poblano
Կալորիականություն 281kcal 17kcal Poblano
Շաքար 0.25g Poblano
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 3.1g Poblano
Կալցիում 61mg 52mg Poblano
Երկաթ 10.93mg 0.83mg Poblano
Մագնեզիում 113mg 15mg Poblano
Ֆոսֆոր 201mg 28mg Poblano
Կալիում 2411mg 314mg Poblano
Նատրիում 43mg 22mg Endive
Ցինկ 1.42mg 0.79mg Poblano
Պղինձ 0.508mg 0.099mg Poblano
Մանգան 1.279mg 0.42mg Poblano
Սելեն 2.9µg 0.2µg Poblano
Վիտամին A 20438IU 2167IU Poblano
Վիտամին A, RAE 1022µg 108µg Poblano
Վիտամին E 0.44mg Endive
Վիտամին C 2mg 6.5mg Endive
Վիտամին B1 0.179mg 0.08mg Poblano
Վիտամին B2 2.255mg 0.075mg Poblano
Վիտամին B3 6.403mg 0.4mg Poblano
Վիտամին B5 1.993mg 0.9mg Poblano
Վիտամին B6 3.535mg 0.02mg Poblano
Folate, total 69µg 142µg Endive
Վիտամին K 231µg Endive
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.005mg Poblano
Տրեոնին 0.425mg 0.05mg Poblano
Իզոլեյցին 0.373mg 0.072mg Poblano
Լեյցին 0.605mg 0.098mg Poblano
Լիզին 0.515mg 0.063mg Poblano
Մեթիոնին 0.142mg 0.014mg Poblano
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.053mg Poblano
Վալին 0.489mg 0.063mg Poblano
Հիստիդին 0.232mg 0.023mg Poblano
Հագեցած ճարպ 0.82g 0.048g Endive
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 0.004g Poblano
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 0.087g Poblano

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poblano Endive
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
242%
Poblano
79%
Endive
Mineral Summary Score
120%
Poblano
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 0.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.772g)
Which food is cheaper?
Endive
Endive is cheaper (difference - $6.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: